Moja ishrana za Pedjinu dijetu sa rotacijom UH

[Слободан®]

Pokusaj jesti integralni.

[lara24]

To Pedjo ulepsao si mi program za 13 % 
Idem odma da ubijem jednu limunadui 
aj jos jedno pitanjce ovaj pirinac mi malo neukusan samo na vodi, ima li neko resenje da bude ukusnije ili neki drugi nacin pripreme, a da ne dodaje bespotrebne kalorije 

Ja sam stavila malo isolata od vanilije pa dobijem fin okus a neki stave pred kraj u vodu štapić vanilije pa prokuhaju i navodno da je super,a sad dal smiješ to na keto ne znam to će ti pedja reć.Ako uopće voliš te slađe variante riže.

[icanik88nis]

Sta mu dodje taj isolat od vanile
a ako to ne moze na primer neki vestacki zasladjivac moze li tu da upadne ?
Izvinite sto sam dosadan,ali bolje da pitam ono sto ne znam

[lara24]

Sta mu dodje taj isolat od vanile
a ako to ne moze na primer neki vestacki zasladjivac moze li tu da upadne ?
Izvinite sto sam dosadan,ali bolje da pitam ono sto ne znam

A svi mi pitamo,jedni prije drugi kasnije. To tako ide . Čitaj forum imaš sve, isolat je protein najviše biološke vrijednosti, bez uh bez masti. The isolat vanilla je nešto najbolje što sam probala u životu hehe. A kad dodaš malo u rižu,ajoj.Probaj riječi su suvišne 

[blejn]

To Pedjo ulepsao si mi program za 13 %  
Idem odma da ubijem jednu limunadui  
aj jos jedno pitanjce ovaj pirinac mi malo neukusan samo na vodi, ima li neko resenje da bude ukusnije ili neki drugi nacin pripreme, a da ne dodaje bespotrebne kalorije  

malo začina C, vegete?

[icanik88nis]

Slabo, samo da je slatko, slano mi se ne svidja
Aj ponovo da pitam, moze li neki vestacki zasladjivac da resi problem  ? 

[lara24]

Možeš probat ak će ti valjat al meni nije bilo,nekak umjetno.Najbolja je slatka varianta sa isolatom/whey proteinom i bjelanjcima.Al vidim po temi da nemaš whey i ne voliš jaja,pa sad jbg rađe se onda drži krompira i ovsenih u rotacijama svojim. 

[icanik88nis]

Imam whey,bcaa i dextrozu 
kupljeno i trenira se po planu i programu 
znaci moze malo whey da se ubaci   
to sam i razmisljao ali da ne preteram jedna merica mi je  33g a ima 24 g proteina , kolko recimo da stavljam na 100g pirinca wheya 

[Слободан®]

Ako bi pio taj koncentrat onda kad vec ne mozes samo pirinac dodaj mericu u pirinac. Ne znam koliko pirinca mozes pojesti ali sud koji hvata pola litre vode hvata 130 grama pirinca(odokativno). Sad uzmi taj pirinac jedi ujutru sa whey-om. Oko rucka ili posle treninga sa mesom verujem da nece biti problem. Verujem da kada probas integralni bice duga prica. Posle jedno 6 meseci ces se navici na sve. Trebas biti uporan i da istrajes. Nije ovo za slabice. U dobru je lako junak biti no na muci se poznaju junaci. Lati se pirinca i mesa i udri i ne pitaj vec trazi jos

[icanik88nis]

Da znas Slobo jbg jaja nisam mogo da svarim ni pod razno i zamenio ih filetima oslica ili soma a pirinac mogu da jedem sa necim, mogu i ovako nekako ali problem ce mi bitii subota i nedelja kad imam 2 obroka po 100 g pirinca, pa bi hteo da bude malo ukusnjije 

[Слободан®]

Ne vidim svrhu uzimanja samo pirinca ali ako ti je tako receno ok. Ubaci uvek uz pirinac malo whey-a. Taman ces imati u svakom obroku proteine. Problem ce ti jedino biti sto ces nekim danima morati da konzumiras dosta praska ali jbg bolje i tako nego nikako. Vestacke zasladjivace ako mene pitas ja ne bi pio ali opet stvar izbora. Kazem ti zameni obican beli pirinac integralnim. Imas u merkatoru i maxiu a i u idei. Samo budi uporan i misli na nesto lepo dok jedes

[icanik88nis]

aj da pitam jos nesto  
posto su subota i nedelja dani gde ide 3g UH po kg telesne tezine, zanima me jel nije lose recimo sto mi zadnji obrok koji je oko 20h bude 100g pirinca (tj UH), ili je bolje da promenim redosled tako sto ce na pr tad biti meso a pirinac spustim u ranijim obrocima ili na primer da ugljene hidrate unesem sve u prva 3 obroka ili da ostavim kako jeste (samo za subotu i nedelju me zanima)

[Donovan]

U svakom slucaju bilo bi pozeljno da te UH uneses nesto ranije od 20h.

[icanik88nis]

Na ovoj dijeti jedem dnevno po 300 g salatu (pomesano kupus, krastavac, zeleni paradajz, karfiol, paprika i ostale zajebancije medju kojima je sargarepa)
E sad zanima me da li sargarepa moze da negativno utice na ovu dijetu jer sam video negde da je kao losiji izbor povrca i da ima puno skroba

[Naturalni]

Na ovoj dijeti jedem dnevno po 300 g salatu (pomesano kupus, krastavac, zeleni paradajz, karfiol, paprika i ostale zajebancije medju kojima je sargarepa)
E sad zanima me da li sargarepa moze da negativno utice na ovu dijetu jer sam video negde da je kao losiji izbor povrca i da ima puno skroba

pa ako mozes izbaci sargarepu ima oko 12g uh na 100g;)