ne moras da radis punjenje... to se ranije radilo
dovoljno je da odmah krenes sa 5g pre i 5 gr u PWM posle treninga
ako bas hoces da radis punjenje, onda 5-7 dana uzimas 4 puta dnevno po 5 gr i to:
ujutro na prazan stomak (20-ak min pre dorucka), pre treninga, posle treninga i pred spavanje
jedna merica od proteina ima oko 40 gr dexa.... posto si rekao da ti je mnogo slatko sa dex, preporucio bih ti da probas maltodextrin, manje je sladak od dexa, pa ce ti i prvi obrok posle PWM lakse pasti