Dilema

[nj0be]

Treniram nekih 5-6 mjeseci i dosta sam zadovoljan svojim napredovanjem. Imam jedino problem sa grudima koje nikako nece da rastu i da se oblikuju. Do sada sam radio uvijek po 4 vjezbe (svaki trening sam kombinovao druge) po cetiri serije i 8 ponavljanja. Tako sam radio i ostale grupe misica. Dobio sam danas savjet od momka koji se sprema za takmicenje da prestenem sa tako malim brojem ponavljanja i da za sve grupe radim po 4 vjezbe, 5 serija i 15 ponavljanja ( grudi da radim prve 2 serije da se lagano penjem sa kilazom, trecu da probam sto vecu kilazu izbacitii i onda se opet vracam 2 serije sa 15 ponavljanja). Sada bih zelio da mi odgovorite kakva su vasa iskustva i da li da poslusam momka koji mi dao ovaj savjet ? Hvala unaprijed !

[igor2806]

Kakav ti je tempo i forma izvodjenja,koje vezbe radis?

[nj0be]

Kakav ti je tempo i forma izvodjenja,koje vezbe radis?
[/quotTempo mi je dosta dobar (bar ja mislim) ne odmaram puno 60-90 sekundi, a vjezbe kombinujem od treninga do treninga. Radim ravni bench, kosi bench,razvlacanje bucicama, koso povlacanje bucicama, pulover, leptir i razlacenje sajlama.e]

[igor2806]

Kakav ti je tempo i forma izvodjenja,koje vezbe radis?
[/quotTempo mi je dosta dobar (bar ja mislim) ne odmaram puno 60-90 sekundi, a vjezbe kombinujem od treninga do treninga. Radim ravni bench, kosi bench,razvlacanje bucicama, koso povlacanje bucicama, pulover, leptir i razlacenje sajlama.e]

Procitaj malo o tempu pa ces mi bolje odg na pitanje kakav ti je tempo  http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,13216.0.html
a za vjezbe pa mogao bi ubacit jos kontra kosi bench na smitu,propadanja te dve vezbe nemoras na istom treningu,potisak ili razvlacenje na kontra kosom,potisak bucicama na kosom i ravnom!