Ishrana posle kardia...

[narancicb]

Cao,pozdrav svima na ovom forumu a i van njega Evo ovako,idem u teretanu 3 puta nedeljno, a 2-3 puta radio kardio treninge.visok sam 186cm i tezak 83 kg.U sportu sam vec 14 god(karate i kick box) ali zbog povrede,a i faxa morao sam da prestanem.Zanima me kakav obrok treba da bude posle kardio treninge.Da li treba da se unose UH posle?za glutamin  inepitam jer je pozeljan jako?Hvala puno

[IGOR_X3M]

Ako kardio radis odvojeno od treninga sa tegovima onda posle kardija uzimas cvrst obrok  u kojem ces imati i UH,
 ukoliko kardio radis zajedno sa tegovima onda bi trebao da imas PWM odmah posle treninga i 45 min posle toga cvrst obrok.

Procitaj malo bolje teme pod Nutrition bice ti sve jasnije.

[narancicb]

hvala na savetu

[Donovan]

Mislim da cak nije greska ako se poslije kardia popije whey i dex, ali mnogo je bolji cvrsti obrok.

[Spartak]

pa greska je, jer ako si zapamtio koji je cilj kardio treninga i sto se desava u tijelu tokom istog

[Donovan]

pa greska je, jer ako si zapamtio koji je cilj kardio treninga i sto se desava u tijelu tokom istog

Ok, puno hvala na tome odgovoru, pregledavao sam starije teme ovdje na forumu i ocigledno sam nesto krivo shvatio, ali nije greska samo whey popiti poslije kardia, jel sam ja tako radio

[Spartak]

pa ono ,uzmi ovsene i sipaj whey, ili ako mozes neki protein blend sa pahuljicama i healthy fatsima

[lara24]

pa ono ,uzmi ovsene i sipaj whey, ili ako mozes neki protein blend sa pahuljicama i healthy fatsima

Syntha6 od bsn-a bi mogao proć iza samog cardia?

[Naturalni]

pa ono ,uzmi ovsene i sipaj whey, ili ako mozes neki protein blend sa pahuljicama i healthy fatsima

Syntha6 od bsn-a bi mogao proć iza samog cardia?

a sto samo synta imas jos par bledova THE,DYMATIZE,GASPARI......... sve su to odlicni blendovi

[lara24]

pa ono ,uzmi ovsene i sipaj whey, ili ako mozes neki protein blend sa pahuljicama i healthy fatsima

Syntha6 od bsn-a bi mogao proć iza samog cardia?

a sto samo synta imas jos par bledova THE,DYMATIZE,GASPARI......... sve su to odlicni blendovi

Ma da znam al eto pitam jer ga imam još pola kile u ormaru i neznam kaj bi s njim,ja sam se navukla na miccelar i the iso u kombinaciji sa malo naturally peanut buttera kao nadomjestak obroka i sad mi ovo drugo stoji hehe.