Novembar 10, 2024, 05:53:59 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: ishrana  (Pročitano 2174 puta)

Van mreže Biribom

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
ishrana
« poslato: Decembar 20, 2009, 04:01:13 posle podne »
Pozz svima,evo da napisem kako ide moja ishrana pa Vi da mi korigujete ako nesto ne valja

10h sardina ili 3-4jaja +plus 100gr ovsnih pahulja
11h 2banane
12. 150-200gr mesa(belo pohovano ili svinska snicla)
14.rucak .. to ne zavisi od mene ali uglavnom neko meso i tako...
16h.Testenina spagete ili nesto slicno tome
18h.Teretana.. kad zavrsim popije 60gr Elite  Whey protein
18:20.neko meso i jogurt uvek izujem :) ...
i posle imam jos neki obrok na njega ne obracam paznju i planiram da uvedem sir pred spavanje i to je to...
sad inace ovaj tajming se menja ... zato sto se  desi da se probudim u 11 i slicno. jbg raspust poceo .. :)))
zanima me vase misljenje i da ga malo korigujete ako treba?

treniram ponedeljka(grudi/triceps)/sreda(ledja,biceps)/petak(ramena/listovi) /subota(noge i stomak)