ja sam pocetnik

[mysalivawins]

Zdravo svima, novi sam ovde.

Hteo bih malo da poradim sa sebi (koja fraza  ), pa meninteresuju bazicni pocetnicki pojmovi tj.pravila. Recimo da idem na plivanje, kada uzimam hranu (pre ili posle treninga) i koju (proteine, ugljene hidrate...)?

Nemam nikakvo predznanje o ishrani + treningu tako da mi trebaju osnovne smernice. Ako imate neki link da procitam.

Hvala i pozdrav!

(akosam pogresio podforum, vi premestite post)

[sasacg]

Evo nesto na sta sam prvo naisao :

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15543.0.html

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17639.0.html

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,1443.0.html