Pomoc oko unutrasnjeg dela grudi

[wladinho]

Pre svega pozdrav svima!

Interesuje me koje su vezbe najbolje za unutrasnji deo grudi. Imam veliki razmak izmedju leve i desne strane pectoralisa, pa me zanima koja najbolje stimulise rast tog dela.

Hvala svima!

[Naturalni]

Pre svega pozdrav svima!

Interesuje me koje su vezbe najbolje za unutrasnji deo grudi. Imam veliki razmak izmedju leve i desne strane pectoralisa, pa me zanima koja najbolje stimulise rast tog dela.

Hvala svima!

ukrstanje sajlom je odlicno za unutrasnji deo grudi

[alexandar77]

razmak ne možeš da smanjiš ako je mišić tu gde jeste, ili samo želiš da kažeš da ti je taj deo slab?

u čemu je razlika između sajle i mašine koja je kao pek-dek ali se dlanovi spajaju ispred grudi, ne radi se podlakticom kao kod pek-deka?

p.s. evo 8 vežbi sa sajlom (video zapis): http://www.muscleandstrength.com/exercises/cable-crossovers-bent-over.html

[Vendetha]

Pre svega pozdrav svima!

Interesuje me koje su vezbe najbolje za unutrasnji deo grudi. Imam veliki razmak izmedju leve i desne strane pectoralisa, pa me zanima koja najbolje stimulise rast tog dela.

Hvala svima!

ma rast ce i unutrasnji cim bude dovoljno mase na prsima..
Ja nikog nisam vidio da ima razvijeniji unutrasnji dio od vanjskog..obicno vanjski prvi/vise raste.
I kod mene je u pocetku bilo..ali dok su misici jos minijaturni tako je kako je - cast onima kojima ravnomjerno raste -
Ali cim sam nabacio ozbiljnije mase (ne ono pocetnicko iskakanje pectoralisa) i unutrasnja seperacija se stvorila

[wladinho]

Hvala na savetima. Ja sam i pretpostavljao da su to vezbe sa sajlama ali ipak da pitam iskusnije.

[Micronized]

I ja sam imao isti problem. Resio sam ga na sledeci nacin. Pre nego sto pocnes da radis bench odradi razvacenje bucicama, jer ti kod bencha kad se radi prvo dolazi do zamora prednjeg ramena i onda ono otkazuje snagu i tada ne mozes dovoljno dobro da pogodis grudi!
E sad kad uradis razvlacenje bucicama, bitan ti je hvat kod bencha ako zelis da das akcenat na unutrasnji deo uhvati sipku sa malo uzim hvatom recimo ne sire od sirine ramena.
Kad odradis bench odradi neku vezbu za donji deo grudi tipa kontra kosi bench ili propadanje, a posle toga se dokrajci na kosom benchu isto uzi hvat, mozes nekad da ubacis i pulower on ti je isto za taj rascep izmedju grudi.
Grudi ce doci same na svoje cim nabacis dovoljno mase  
Da i bitno je da non stop rotiras vezbe i jedan trenig sipka drugi bucice, sve moguce kombinacije napravi.

[zokiSW]

ja sam pre nekoliko meseci imao spojene grudi tj nisam imao razmak ali pre mesec i manje am poceo da otkidam propadanja pa sam napravio rupu uzmedju grudi i zanima me sta da radim savete plsss u dilemi sam
eo i slika kad imam razmak https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t34/1899048_599201620165962_921727771_n.jpg?oh=0c0e458b172c6613f16fed04e540a8cc&oe=52FBC1D0&__gda__=1392247038_012c0c610c10077500e143322535069c

[tenssa]

Sta?

Normalne su ti grudi, kakva crna rupa?

[zokiSW]

pa zar nije gano to sto ima rascep ili ja samo tripujem

[Black&Decker]

tripujes...jedino na menjas anatomiju misica...cesto se ljudi tripuju za grudi,jbg nismo svi isti
toliko je gadno da si mogao da budes mr.olimpije pre 40god

[zokiSW]

ahaa hvala na savetu ja cu raditi pa kako se namesti