Pedja hvala ti puno... nije ti lako kad svakodnevno moras ponavljati nesto sto je tebi kao 1+1 ...ali to je tvoja dobra volja da pomognes, i to ja licno cijenim... pozdrav
A evo ujutru cu raditi prsa... nadam se da cu znati odabrati tezine, i da se necu precijeniti..
Evo kako sam ja to zamislio..
- razvlacenje bucicama na kosom benchu (30*)
- propadanja na razboju ILI potisak buckama na kontrakosom benchu
- ukrstenje sajlama na cross-u
- potisak buckama na kosom benchu (45*)
broj ponavljanja cu nastojati da drzim u rasponu 8-12 jer s obziromd a i raim prvi put, i necu znati precizno odabrati kilaze, taj ce broj varirati..
pauzu izmedju serija 60-90sec maksimalno - i 3 ovakva kruga cu uraditi.. Sta mislite o ovom, jel moze proci..
jel ti ovaj program napisao pedja?
nekako mi nelogicno da kreces sa razvlacenjem;)
i jednim potiskom
evo kako sam ja radio,pedja mi je naravno pomogao
potisak bucicama na ravnoj klupi
potisak bucicama na kosoj klupi
razvlacenje na ravnoj klupi
razvlacenje na kosoj klupi
pedja mi je predlozio i sajlu,izmedju ali nisam mogao posto je bila zauzeta
sve u svemu ZAPALIO SAM GRUDI!!!!!!!!!!!!
ali sam imao 40g gluta,25g tecnih,60g whey,40g malta,NO.coffein;)
