Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....

[Pedja_Petrovic]

danas leđa
DL 60x10 100x10 140x5 stop and go 2x160x5 180x2 200x2 215x1 i miss na 220 ispala mi iz ruke
veslanje šipkom 4x8 90kg + super set 12x40
jedno ručno veslanje
4x10 40kg
sjedeće usko veslanje 3x10 80kg
lat pulldowns
4x12 60 kg
streight arms pull down
4x12 15kg

trapez
face pulls
4x12 15kg
shrugs sa šipkom
4x12 60kg
shrugs sa bučicama
4x10 30kg + super serija 4x10 sa 20kg

ti radis vise od 45 serija ukupna za ledja i trapez?

[Marko Dj.]

Bas bih volio da vidim produkt tog treninga od 45serija,tj TA ledja 

[Pedja_Petrovic]

Bas bih volio da vidim produkt tog treninga od 45serija,tj TA ledja 

slozio bih se...

[alfadripac]

navika a i leđa su mi slabija pa ih volim do kraja uništit

[alfadripac]

a i volim trenirat i nisam od onih koji gledaju na sat nego sam gotov kada sam gotov

[eXe]

ne znam kako treniras al probaj da ubacis u druge dane treninga neku verziju veslanja posle mrtvog ti je stvarno previse 3 verzije da radis

[alfadripac]

planirao sam ubacit zgibove širok hvat al ne znam koda mi više ruke rade nego leđa s tim da ubacim t bar row al ipak to je opet veslanje ...

[Marko Dj.]

a i volim trenirat i nisam od onih koji gledaju na sat nego sam gotov kada sam gotov

pa da..mi svi treniramo jer nas neko tjera
a ti volis vise da treniras npr od mene jer ne gledas na sat,tako jee!
poenta,kako i sam rece,ledja ti zaostaju,mozda da preispitas malo ovo sto radis,pozdrav!

planirao sam ubacit zgibove širok hvat al ne znam koda mi više ruke rade nego leđa s tim da ubacim t bar row al ipak to je opet veslanje ...

Ii sta ti ovo kaze?
prelistaj malo treninge nekih iskusnih ovdje,vidi kako to neki rade,pa malo prilagodis sebi i eto

[alfadripac]

dobar savet zlata vredi 

[Pedja_Petrovic]

dobar savet zlata vredi 

i dalje bi bilo lepo slike videti?

[alfadripac]

slike mojih leđa ?

[Pedja_Petrovic]

slike mojih leđa ?

paaaa npr..

[alfadripac]

kada general traži onda ću poslat evo u subotu posle treninga 

[Pedja_Petrovic]

kada general traži onda ću poslat evo u subotu posle treninga 

gledaj da ih dobro naduvas pa onada shoot
mada bi to trebalo da bude very imerpsive za 45 serijca

[alfadripac]

naveo sam gore da su mi leđa slablja strana zato i radim tako puno tako da se ne očekuje ništa posebno haha