Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....

[Milanxle]

Pa da, tako je najbolje, pozz. 

[vlada sin]

Danas radio ramena- military press 4* 8 pa se bacio na gigante po prvi put malo vise- po 5 vezbi u krugu sa bucicama od 7 kila uradio 8 krugova sa pauzama minut samo< letenje prednje, srednje, zadnje, vucenje do brade, potisci razni >. Toliko sam se zadihao da je to strava. Pauza 4, 5 minuta pa triceps- uski benc 3*10, francuski potisak 3*10 i stojeca ekstenzija 3*10.

[Labello]

na nekom stranom sajtu, video sam zanimljiv program koji se kombinuje s kardiom..
npr:
urade se 4 serije ravnog bencha,pa 2min kardio trcanje,
onda 4 serije kososg bencha, pa 2min kardio..

i tako posle svake grupe misica.. Ima li smisla?

[Milos Zivanovic]

cilj?

priprema za neki specifican sport ili nesto drugo?

[vlada sin]

Jel radi neko za ledja super serije neke da da predlog kako ukombinovati po 2 vezbe. Mogao bi neko da napise ponekad trening ako iko vezba:-)

[Pedja_Petrovic]

Jel radi neko za ledja super serije neke da da predlog kako ukombinovati po 2 vezbe. Mogao bi neko da napise ponekad trening ako iko vezba:-)

-vucenje na lat (sipka na grudi) + velsanje u pretklonu 3 x2 serije -8-12
-vucenje na lat iza glave+ veslanje an lat masini -donji kotur-2x 2 serije 8-12
-uski lat + T bar row 2 x2 serije 8-12
OVDE CES VEROVATNO POSVATI MI I PETLA od komsije Paje
ali NEDAJ SE!!
-lat paraleleni hvat+ vesanje sa bucicm u pretklonu -4 serije 8-12

[vlada sin]

To Pedja, javljam u ponedeljak utiske. Hvala

[Pedja_Petrovic]

To Pedja, javljam u ponedeljak utiske. Hvala

ja ih vec znam

[vlada sin]

To Pedja, javljam u ponedeljak utiske. Hvala

ja ih vec znam

ne sumnjam:-)

[Slanina]

A mogli ste makar slike da okacite cisto da se zna o kojoj je vezbi rec mozda neki znaju al ja neam pojma

[Scarecrow]

A mogli ste makar slike da okacite cisto da se zna o kojoj je vezbi rec mozda neki znaju al ja neam pojma

-vucenje na lat (sipka na grudi)

veslanje u pretklonu

-vucenje na lat iza glave

vucenje donji kotur

-uski lat

veslanje t sipkom

-lat paraleleni hvat ovo okacis na lat masinu

vesanje sa bucicm u pretklonu

eto...

[Slanina]

A hvala

[vlada sin]

 
Juce na repertoaru bilo:

-vucenje na lat (sipka na grudi) + velsanje u pretklonu 3 x2 serije -8-12
-vucenje na lat iza glave+ veslanje an lat masini -donji kotur-2x 2 serije 8-12
-uski lat + T bar row 2 x2 serije 8-12
OVDE CES VEROVATNO POSVATI MI I PETLA od komsije Paje
ali NEDAJ SE!!
-lat paraleleni hvat+ vesanje sa bucicm u pretklonu -4 serije 8-12
 by Cika Peki.

Utisci danas- ovo mi je prvi put da radim ovako nesto za ledja uvek sam radio klasican trening. Treniong je stvarno bio ubitacan, nisam mnogo velike pauze pravio tako da sam bukvalno 10 minuta dolazio sebi na kraju  a latovi se naduli kao da nisu moji  bukvalno . Danas surova upala sto mi se jako retko desi kada su ledja u pitanju.

Umesto t bar posto nema u teretani sam ubacio donji kotur veslanje na grudi sa onom lat sipkom, nisam znao sta drugo da ubacim.

[Scarecrow]

mogao si obicnu sipku da stavis u neki cosak i odradis

[vlada sin]

Jako je malo prostora tako da nisam imao uslove , a palo mi je na pamet nije da nije:-)