Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....

[vlada sin]

A jel radis one krokodilske sklekove? 6bra ti je ova fora trcanje ritam kao da juris bus:-)

[Syncopat]

pa ono kada nije full sprint a i nije lagano, nego kad procenis da mozes da ga stignes al da se pomucis
pa nikad nisam cuo za krokodilske sklekove.. ne znam ni sta su ;/

[vlada sin]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=dQVLXeHmsTY#t=2s

[Syncopat]

aaa. pa to radim na treningu. samo mi to zovemo penjanje jer radimo uzbrdo
ali ne ne radim ih ovako sam kad treniram na olimpu

[bojan lepojevic]

Lactid Acid za noge - odrAdjen sinoc, danas i dalje psujem svima sve po spisku, a sutra verovatno necu moci ni da se dovucem do kompa
3 vezbe jedna za drugom bez odmora, 2 min pauze izmedju setova - ukupno 3 seta
quad:
Cucanj duboki 160x6, 140x6, 120x6
Iskorak na stepenik x12, x8, x6
Leg press 75x25, 60x25, 50x25
Leg curl 45x8, 45x8, 50x8

Zadnja loza
Rumunija 50x12, 50x10, 50x6
Listovi sedeci 20kg x 25, 20x25, 20x25

[vlada sin]

Koliko vremenski traju ti treninzi?

[bojan lepojevic]

jako kratko, da kazem pola sata..al su posledice visednevne
Radio sam pre nekoliko godina, al sam bio uskracen za dobar cucanj(hronicni problemi sa lumbalnim delom) ali ono sinoc nije bilo humano..nisam uradio 2.5 god posten trening za noge, a nisam hteo da zalim sebe

[bole gym]

Bolesno. Ne znas da li otkazujes u nogama ili plucima . A kako drhte kolena na rumunskom posle a

[bojan lepojevic]

drhtis ceo kao silovana veverica...na kraju si mi ledja popustila kod rumunskog, a upitna je i tehnika posle quad-a bukvalno sam imao problem da se krecem od sprave do sprave

[tenssa]

Sretno narednih par dana...

[dragan vg]

Pa posle se pitamo zasto veliko broj vezbaca ne radi noge...
Kakvi prirodno razvijene noge,razvijene od fudbala,itd.Jeste,al sutra...
Ovakvi brutalni ishodi leg day-a,ih odvracaju.Jbg,tesko se podnose upale.

[tenssa]

Ja za danas planiram 'vako:

Cucanj 3-4 serije sa 5-15 ponavljanja...
Leg press isto tako...
Iskorak oko 3 serije sa za sada nepoznatim brojem ponavljanja i serija...
Sutiranje isto tako...

[damirjam]

i ja isto radim tako Tensa...stim sto svremena na vrijeme(svaki recimo 4-vrti trening)ubacim neke super serije..S tim sto ovo sto je Bojan radio je ekstra ko moze da izdrzi..Meni je posle ovakvog treninga veci problem cns...nisam dobar nikako,nervoza,boli glava nekad itd..nemogu da treniram ostale skupine kako treba par dana...sprzi se cns i to dobro...

[BUKAS]

Da bacim nesto ovde posto sam prisiljen da radim jedan period bb.

leg curl 6x12-15
presa 3x12
loza 4x15
stiff 3x12
iskorak 2 duzine
reverse hyper 3x12
hocu necu 2x25
core 2kruga

[bojan lepojevic]

Da bacim nesto ovde posto sam prisiljen da radim jedan period bb.