Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....

[Перун]

Moze, e sad da li hocehs da stavis akcenat na lozu ili kvad, da li ces da obim ili/i intenzitet menjas kasnije, jer adaptacija tela na isti se lako desi.

Pa stavio bih akcenat na kvadove. Posle koliko menjati obim/intezitet  treninga(ne mislim samo na trening nogu)?

[BUKAS]

5-6 nedelja

[BUKAS]

Definitivno najtezi trening nogu ove godine

Leg curl 4x10, pa drop 10,8,8
Presa 3x10
Cucanj 10,8,6
Hack 2x10, drop 10,10,10 grcevi ubise
Stiff 3x12
List

[eXe]

Deadlift 210x1 235x1 260x3
block pulls 260x3 260x2
Deficit 200x2x4
veslanje 3x12
hyper 3x12

https://www.youtube.com/watch?v=NGhSIb8-gX4

[Bogdan99]

Ako moze neko da da savet, kritiku itd na trening za noge:
-iskoraci
-good morning(bucicama)
-sut(drop, tri tezine)
-cucanj
-zadnja loza(drop, tri tezine)
-uski cucanj na smitu
-presa
5 serija, 5-15 ponavljanja svaka vezba

[VOJA.S]

Ako moze neko da da savet, kritiku itd na trening za noge:
-iskoraci
-good morning(bucicama)
-sut(drop, tri tezine)
-cucanj
-zadnja loza(drop, tri tezine)
-uski cucanj na smitu
-presa
5 serija, 5-15 ponavljanja svaka vezba

Ako ne gresim radio si 5 serija svake vezbe.To je ukupno 35 serija sto je previse.Smanji malo.

[Bogdan99]

Ako moze neko da da savet, kritiku itd na trening za noge:
-iskoraci
-good morning(bucicama)
-sut(drop, tri tezine)
-cucanj
-zadnja loza(drop, tri tezine)
-uski cucanj na smitu
-presa
5 serija, 5-15 ponavljanja svaka vezba

Ako ne gresim radio si 5 serija svake vezbe.To je ukupno 35 serija sto je previse.Smanji malo.

A koliko mislis da je dovoljno? Isto radim i sa ostalim misicima ali 4 vezbe, dve drop...

[VOJA.S]

Pogledaj prethodnu stranicu ove teme, Bukas je rekao par reci o tome.Konkretno za trening nogu izbor vezbi zavisi od toga da li zelis akcenat da stavis na lozu ili na kvad.Obim i intenzitet ces morati da menjas, jer kao sto rece Bukas adaptacija tela na isti se desi veoma lako.

[Marko Dj.]

Ii nemoj da kopiras iste treninge kao njegove

[VOJA.S]

Ii nemoj da kopiras iste treninge kao njegove

A jbg to se podrazumeva..

[BUKAS]

99 godiste ako si, radi 4 vezbe po 3-4 serije i ne izmisljaj previse.

[SasaLazic]

Nadam se da je ok da postavim snimak svog treninga nogu:

https://www.youtube.com/watch?v=7OEU14Nkd64

[Mare_99]

Chest Day Od Juce:
1.Ravni Benc 3x6-12
2.Kosi Bucice 3x8-10
3.Sedeci Chest Prees 3x8-12
4.Propadanja 1x20 2x Sa Tezinom 8-10
5.Koso Razvlacenje Kablovima 3x10-15
Bilo je tu serije do otkaza,spora ponavljanja...

[BUKAS]

Leg curl 1x14, 1x12, 1x10, 1x8+25 parcijalnih
Presa usko 3x8
Ekstenzija za medialis 3x8 2s na vrhu
Spli squat na smithu 3x10 svaka noga
Stiff bucice 3x8
List

[milan0507]

DL sa visine 300,325,350
DL sa poda 330
Veslanje u pretklonu 70 90,110, 130, 140
Jednorucno veslanje 3x15
Stomak

https://www.instagram.com/p/-ryhvWF4DR/