Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....

[Milan Valjevic]

DAnasnji trening za ramena:

1.miiltary pres sa bucicacma
2.miiltary pres sa bucicacma
3.miiltary pres sa bucicacma

pauza 60s

1.miiltary pres sa bucicacma
2.miiltary pres sa bucicacma
3.miiltary pres sa bucicacma
4.front lateral sa bucicama
5.front lateral sa bucicama
6.front lateral sa bucicama

pauza 75s

1.front lateral sa bucicama
2.front lateral sa bucicama
3.front lateral sa bucicama
4.letenje sa bucicama
5.letenje sa bucicama
6.letenje sa bucicama

pauya 90s

1.letenje sa bucicama
2.letenje sa bucicama
3.letenje sa bucicama
4.letenje sa buccima u pretklonu
5.letenje sa buccima u pretklonu
6.letenje sa buccima u pretklonu

...i mogu vam reci da je bilo lepo:)

aleksandar89

Probao sam ovaj tvoj sistem i nije mi bilo lepo    nego ubija,super je ovaj sistem 5+

[Kaciga]

Ma ja radim klasicni split sistem Sa velikim tezinama nishta narochito. Puno pozdrava  za Pedju svaka cast Shampione!!!!!!!!!

[Pedja_Petrovic]

Puno pozdrava  za Pedju svaka cast Shampione

hvala buraz

[aleksandar89]

Drago mi je da ti se dopao nego nije to dovrseno do kraja

[Milan Valjevic]

@aleksandar89
ma super je da se malo izmeni monotonija treninga

[aleksandar89]

ako je neko imao iskustva sa treninzima waterbury-a, poliquin-a, ili neki sistem kao X-reps,...
neka napise nesto opsirnije

[alexandar77]

@aleksandar89

daj molim te napisi tezine sa kojima radis.
thanks.

[YoungStuna]

Posto se pise o tome da podelimo neki trening sa svim prisutnim ja bi napisao o ne toliko bitnom treningu ali jedan od mojih omiljenih.Zovem ga Gladiator trening,i radim ga na primer kad osecan taj dan preveliku snagu i raspolozenje za trening.Sad ako na primer taj dan radim grudi i biceps,pocinjem sa grudima,standradno bendz prvo.Radim koliko god mogu,serija i ponavljanja sve dok ne dodje do toga da misic ne moze vise,tada pravim pauzu od nekih 3 do 4 minuta pa na drugu vezbu.Pored toga dok radim bendz stavim nekih 30 do 40 kila vise od onoga sto mogu da dignem i drzim ga podignutog koliko god mogu da izdrzim,dok ruke ne pocnju da se tresu pa onda jos malo izdrzite Tako na svim vezbama i spravama radim do maximuma.Pored toga ubacim i trbusnjake.Ne znam koliko je pametan ovaj trening ali ja se posle njega osecam velicanstveno Ta zategnutost tela i veliki osecaj moci u tom trenutku.Sta da vam kazem sem da probate i sami

[djake]

Bolje ne probati:)

[Mojke]

Ledja..

1. Zgibovi 4 x12 sa 20 kg opterecenja
2.Veslanje dvorucnim tegom 4x 12 100kg
3.Mrtvo dizanje 4x12 100kg
4.Lat masina iza glave  4x 12 100kg


Moj savrsen trening za ledja...

[The_Bulldog]

Moj savrsen trening za ledja...

Ne znam po cemu savrsen....

[Слободан®]

Moj savrsen trening za ledja...

Ne znam po cemu savrsen....

Ne zna za bolje pa zato tako kaze

[The_Bulldog]

Mojke, ako ne znas cinjenicama da objasnis....malogradjanstinom ces jos manje ovde to uspeti...

[Mojke]

Hteo sam da budem kratak i jasan i mislio  sam da je sasvim lepo napisano i da ne moram nista da objasnjavam...I lepo pise MOJ trening,tako da ne mora biti i drugima savrsen... probao sam mnoge,ali mi se ovaj nekako iskristalisao u najbolji...volim jake i zestoke treninge,a ako jos neko voli snazne treninge neka proba ovako ...pa neka se javi kakvi su utisci...Verovatno jaka upala...

[The_Bulldog]

OK...ovo je vec normalniji ton....posto ovde nije tema, a imao bih sta da te pitam o tvom treningu..neka ostane ovako....to je tvoj predlog i kao takav sasvim je legitiman.