Evo mene da se malo aktiviram, ovako je izgledala moja prethodna nedelja:
SQ 125x1 (bez wr), 125x8 (sa wr). Od pomoćnih GM, presa, rev hyp i hip thrust
BP 5x2x62.5, back off 25x30. Od pomoćnih propadanja, tate press, testera i lat
DL 130x1 (bez pojasa), 130x(5+2) (sa pojasom). Otkazala mi je ruka u nadhvatu i zbog toga nisam završila u zadnja dva ponavljanja, ali osim toga snage sam imala. Od pomoćnih iskorak, veslanje u pretklonu, SLDL i parcijalni GHR
https://www.youtube.com/watch?v=xD1EwCFDYng imam snimke i za SQ i BP, ali da ne spamujem, ionako se sami puste kad se završi DL
PP 5x2x42,5, MP 10x30, bilo mi je jako teško posle ovog mrtvog, zato sam tako i radila ovaj push press. Od pomoćnih uski benč (40x10, 45x9, 50x8, triceps hell 21x35), floor triceps, letenja, letenja, letenja, biceps pregib