Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....

[Vukasin.]

to se desi kad ne radis 1000 trbusnjaka svaki dan 

[Milenadiao]

Ko se to vraća u trening 

Super serije, ne znam da li je 30min trajalo:

cucanj bucice uzak stav - presa usko 3 kruga

iskorak kraci korak - sut za kvadriceps 3kruga

potisak za rame bucice - letenje za srednje rame 3 kruga

potisak na kosoj klupi - biceps 3 kruga

Trening by Bukas 

[eXe]

nadam se da je samoinicijativno da te nije bukas naterao ^^

[Milenadiao]

Samoinicijativno se vraćam u trening, Bukas me je naterao da radim baš ovo 

[Pedja_Petrovic]

DL
60,80,100,120,140 x 5
160x3
180x1

Neće na ložu nikako . Snage imam kontam sada i za 190, ali već posle 140 ne idem više u čučanj ni nazad

https://www.youtube.com/watch?v=B8rXVB6BIfw&feature=youtu.be

T šipka, lat, dvoručno bućicama, iskorak, loža mašina

a namerno si stavio kapuljacu

[NPP]

a pa to mora

[Pedja_Petrovic]

a pa to mora

hehhehhe

[kaljestro]

Капуљача стимулише цнс :Д

[eXe]

cucanj 50x10 70x5 90x5 110x3 130x1 145x1(sa pojasom) 160x1 162.5x1 165x1
prednji 95 3x3
gm 105 3x5
leg press 3x8
rumunsko mrtvo 3x8 120
trbusnjaci 3 serije

https://www.youtube.com/watch?v=X5r5d8mF7Qc&list=UUkrhWEfuIEqkOaf8Tf-lk6g

[Kokiroki]

Tehnika ti je odlicna na cucnju...
Nego gledam ovaj tvoj benc, imam bolju tehniku od tebe, a ti mnogo vise dizes od mene

[eXe]

ovo nije nikako odlicno xD al ide...
 jedino benc je k tehnicki xD mada cu na sva 3 lifta mnogo vise da radim od nove god

[Kokiroki]

Pa nije idealno, al bar na snimku deluje super, pogotovo u odnosu na ranije

[eXe]

Benc sa zadrskom 50x10 70x5 90x5 110x5 130x3 145x1 157.5x2x1 160x1(prvi put u zivotu jos nakon 2 keca od 157.5 zadovoljan ^^)
uski kosi 105 3x6
board 105 3x6
propadanja 3x10
veslanje na masini 3x15
face pulls 3x15

da ne spamujem sa snimcima stalno ima u signaturu kacim kad god je nekki pr ili provera tehnike ^^ u prevodu cucanj stalno a druga 2 povremeno xD

[Vukasin.]

benc pres 145x1x6serija
cable row 4x10
db triceps extension 4x10
rear delt rises 5x10

[filip85]

juče:

DL 140x5, 160x3 180x8 (poslednja serija sa pojasom); 10x5 @140kg
MP 55x5, 62,5x3, 67,5x6; 10x5 @55kg
zgibovi nadhvat sa pločom 5x5 @18-19kg


DL sam snimao al nisam zadovoljan kako sam uradio pa nisam ni uplodovao