SPECIAL HACK SQUATS-BY MILOS SARCEV

[Pedja_Petrovic]

ja mislim da je ono sto milos gore izvodi tkzv. sissy squat

..gle..ovo sto haney radi na ovoj slici mislim da je iz clanka nekog starog magazina u kojumu je haney objasnjavao vezbe za ramena pa je tu bio deo za ttrapez.....

sto se tice vezbe..ja sam i napisao da je ono verovatno varijacija na ssisy squat-s,koja bi se trebalo izvoditi koliko se ja secam sa jednom teksom plocom bukvalno u krlilu.....

secam se da sam tu vezbu prvi put video na video treningu od rich gasparija-new age muscle.....

[Markoni]

ja mislim da je ono sto milos gore izvodi tkzv. sissy squat

..gle..ovo sto haney radi na ovoj slici mislim da je iz clanka nekog starog magazina u kojumu je haney objasnjavao vezbe za ramena pa je tu bio deo za ttrapez.....

sto se tice vezbe..ja sam i napisao da je ono verovatno varijacija na ssisy squat-s,koja bi se trebalo izvoditi koliko se ja secam sa jednom teksom plocom bukvalno u krlilu.....

secam se da sam tu vezbu prvi put video na video treningu od rich gasparija-new age muscle.....

sve razjasnjeno  :wink:  :wink:

[Pedja_Petrovic]

ja mislim da je ono sto milos gore izvodi tkzv. sissy squat

..gle..ovo sto haney radi na ovoj slici mislim da je iz clanka nekog starog magazina u kojumu je haney objasnjavao vezbe za ramena pa je tu bio deo za ttrapez.....

sto se tice vezbe..ja sam i napisao da je ono verovatno varijacija na ssisy squat-s,koja bi se trebalo izvoditi koliko se ja secam sa jednom teksom plocom bukvalno u krlilu.....

secam se da sam tu vezbu prvi put video na video treningu od rich gasparija-new age muscle.....

sve razjasnjeno  :wink:  :wink:

:wink:

[MARKO DIMITRIJEVIC]

Ja ovu vezbu preporucujem Pedji da bi se sto pre oporavio od operacije...salu na stranu mislim da ta vezba nema veze sa onim sto Misko radi..

[Pedja_Petrovic]

pa to i ja smatram..ali mislim da ce nam milos najbolje objasniti..

[Markoni]

pa to i ja smatram..ali mislim da ce nam milos najbolje objasniti..

ma znam i ja da nema veze  sa tim ali pedja je napisao da je to sto izvodi hack squat a ja svugde gde  sam  gledao pisalo je da su one slike koje sam ja postovao da je to hack squat

[Pedja_Petrovic]

pa to i ja smatram..ali mislim da ce nam milos najbolje objasniti..

ma znam i ja da nema veze  sa tim ali pedja je napisao da je to sto izvodi hack squat a ja svugde gde  sam  gledao pisalo je da su one slike koje sam ja postovao da je to hack squat

:?:  :?:

[Milos Sarcev]

Pogledaje ponovo na mom sajtu.
Ja radim tri vrste hack-squata...

Sissy hacks su nesto kompletno drugo (Pedjos - nadji slike i moje objasnjenje).
Ovo je druga vrsta hack-a...gde sastavim kolena (vastus medialis deo kvadricepsa) i jako polako se spustam (kontrakcijom misica usporavam pad...Recimo 3-4 sekunde...U donjem polozaju (idite koliko dublje mozete) napravite pauzu 2 sekunde i nakon toga OPET samo kontrakcijom misica SPORO krenite na gore (takodje 3-4 sekunde).

Vazno je da se ne koristi snaga za pokret...nego jaka kontrakcija misica (kvadricepsa)...

[Milos Sarcev]

evoga lee kako izvodi hack

Lee ovde izvodi njegovu omiljenu vezbu za trapezijus - SHRUGS behind the back (iza ledja)...

[Pedja_Petrovic]

UFFF......ovo mora da je pakao...pakao....u donjem polozaju zadrzati 2-3 sec,pa uz jaku kontrakciju  nazad.....ajoj....pa se jos pitaju sto tvoj team zovu qudzila team....svaka cast na ovome

[Markoni]

evoga lee kako izvodi hack

Lee ovde izvodi njegovu omiljenu vezbu za trapezijus - SHRUGS behind the back (iza ledja)...

provalio sam tek kasnije , ucinilo mi se zbog polozaja sipke na telo.

nego milose objasni ovaj cucanj za koji je pedja postavio slike, zasto takav polozaj stopala ?

[Milos Sarcev]

evoga lee kako izvodi hack

Lee ovde izvodi njegovu omiljenu vezbu za trapezijus - SHRUGS behind the back (iza ledja)...

provalio sam tek kasnije , ucinilo mi se zbog polozaja sipke na telo.

nego milose objasni ovaj cucanj za koji je pedja postavio slike, zasto takav polozaj stopala ?

Ja uvek preporucujem DA OSETITE tacno koji misic radite.
Svaki polozaj stopala prebacuje stimulaciju na druge delove istog misica.
Na novom DVD-u cete sve detalje cuti...
No, u ovom slucaju - zasto svi ne probate i onda mi kazete GDE ste najvise osetili...
Ukoliko pravilno uradite - nemam sumnje da cete svi to lako uociti...


Inace Pedja - nije samo trening za noge tezak i specifican...
Svi misici se trebaju trenirati sa ciljem NOVE i drugacije stimulacije.
Sok je ono sto izaziva napredak (i rast) i zato vam treba biti u cilju da svoje telo "sokirate" u svakom treningu...
Ukoliko to ne uradite...(nego radite nesto sto je vase telo naviklo) - telo nece imati razloga da se "menja"...

[Pedja_Petrovic]

da naravno milose,ja sam takdjer veliki sledbenik toga,uostalom sto si mi i govorio,nego samo ovo sto si opisao i sto smo videli zasita mi igleda kao pakao....respect

[MARKO DIMITRIJEVIC]

ovo cu da probam za dva dana ,pa javljm utiske...i mislim da ce ovo konacno da mi pomogne da napravim separacije...

[Pedja_Petrovic]

ovo cu da probam za dva dana ,pa javljm utiske...i mislim da ce ovo konacno da mi pomogne da napravim separacije...

:wink:  :wink:  :wink:  :wink: