Potrebna pomoc!

[Mali-Bata]

Pozz, zovem se Milos imam 17 godina tezak sam 65 kg a visok 181, ukratko mrsav sam! Potrebna mi je pomoc oko dobijanja mase ali misicne mase ne zelim salo! Pa me zanima da li je meni potreban kardio trening posto ja inace nemam sala, msm ako se pravilno hranim i vezbam nema problema ali ja sam siguran da mi je ishrana losa strana, pa sam mislio i ako jedem masna jela da samo dodam kardio ili kako vec, stvarno mi je potrebna pomoc....hvala unapred!

[The_Bulldog]

Milose, dobijanje mase uvek vuce i pomalo i u dobijanju sala. Naravno ne u nekontrolisanoj razmeri. Siguran sam da bi uz promenu ishrane, mogao da ostvaris cilj. Procitaj malo po forumu u vezi ishrane, informisi se, pa ako je nesto nejasno..tu smo. Navodis da zelis misicnu masu (nista novo)...tako da ako ovo zelis da ispunis..verovatno ces morati ubaciti vise proteina u ishranu, pametnih UH, kao i zdravih masti...

Da li vezbas u teretani?

Generalno kardio mozes raditi...sto zbog trosenja kalorija, sto zbog mnogobrojnog uticaja na zdravlje....

[Mali-Bata]

Ne vezbam u teretani ali vezbam kod kuce, dobro mozda je greska sto sam naveo da zelim misicnu masu, ali ta ishrana me najvise i brine ne mogu da otklonim jela bogata kalorijama i mastima, nemam bas nesto novca da jedem sta mi se hoce.

[Bare]

Sa tvojim godinama i kilazom slobodno se opusti u maminoj kuhinji i klopaj do mile volje bez straha, ako i bude malo masti pa neces umreti, nemoj da si extremista, do proleca ces to lepo izbalansirati i oblikovati, dakle pravac frizder!!
Ono sto je Bulldog rekao je kruna svega:
Spori UH, Proteini i dobre masti iliti
-Pirinac, krompir, ovas,...
-za ovo imas tema kolko oces
- orasi, badem maslinovo ulje
...

Eto to samo gledaj u kuhinji a navuci i matore da se tako hrane i tvojoj sreci nema kraja, kazes jaca imuni sistem protiv H1N1 ima da se prime odma veruj mi
Dakle, opusti se slobodno i izbalansiraj ono sto pricitas ovde sa tvojom ternutno situacijim i ne brini mnogo.
Jos 7 meseci do plaze!!!!

[igor2806]

a koliko treba unositi po kg dnevni unos proteina i uh??i npr mozel mi neko reci koliko ima proteina u jajima,piletini,,tunjevini od 150 grama

[Bare]

^^^
Djecace, pa celi ovaj forum je posvecen tome, znas citati?
Ako je odgovor potvrdan, onda navali.

[alexandar77]

igore, imaš sve u mom potpisu.

[The_Bulldog]

Unos proteina i UH po kilogramu direktno zavisi od aktivnosti tokom dana, cilja, treninga i sl...tako da ovako napamet niko ti ne moze precizno reci za tebe sta je pravi odnos.

Doktori za proteine preporucuju oko 1 gr..i tu ne pominju sportiste. Dok neki BB idu i daleko vise...4-5 gr/kg
UH od 0..pa preko 1-2gr...idu i 4-5gr...to je sve individualno od aktivnosti-tj. potrosnje, brzine metabolizma, cilja ishrane...

[Mali-Bata]

Bare: Hvala ti, olaksao si mi muke
Bulldog: Da nije 5 grama proteina po kilu mnogo, msm sta treba da pojedes da ubacis toliko proteina?

[sasacg]

4g za nekog ko nije na AAS je suludo,zato je Bulldog naglasio da to vazi za BB-re...

Tebi je 2-2.5g ok kolicina

[The_Bulldog]

Bulldog: Da nije 5 grama proteina po kilu mnogo, msm sta treba da pojedes da ubacis toliko proteina?

Kao sto ti Sale napisa..tih 5 gr se odnosilo na BB..koji su pod raznim sredstvima..i tih 5 gr je dosta visko unos i za njih...a ta kolicina se dobija uz veliki unos mesa, jaja-pogotovo belanaca, proteina u prasku i sl....

[Bare]

Bare: Hvala ti, olaksao si mi muke
Bulldog: Da nije 5 grama proteina po kilu mnogo, msm sta treba da pojedes da ubacis toliko proteina?

Rekoh ti, jos 7 meseci do plaze
Navali!

[Gurke]

e imam jedno pitanje ali ako je moguce iskreno da mi odgoworite....

Drugar ima 17 god mora da ide na operaciju jetre od navodno PROTEINA....bio je na obichnoj kontlori krvi i rekli su mu da je to od proteina...

Sad da li to moze da ima ikakve veze sa proteinima.....

Unapred Hvala!;)

[Bare]

Operacija jetre (?!) sa 17 godina od "proteina"? Ja ne mogu da verujem sta sve cujem danas....
Ne znam, ima upucenijih od mene, al meni to cudno zvuci, u najmanju ruku.

[Gurke]

pa i meni je....ali jbg...sad mi bash neki cim zbog toga