BEDTIME BULKING - Uzmite ove suplemente pred spavanje i rastite tokom sna
Flexonline.com
Dva najpotentnija prirodna anabolička agenta koje možete uzeti pre spavanja su arginin i ZMA. Iako je preporučeno da se uzima svaki sam i na prazan želudac, neki pitaju da li se mogu uzimati zajedno ili će pojedinačna delotvornost svakog biti izgubljen. Dobra vest je da ih možete uzimati zajedno, ne brinući se o smetnji jedno drugom.
Istina je da se oba dodatka bolje apsorbuju kada se uzimaju bez hrane. Preporučujemo uzimanje ZMA bez hrane, jer određeni nutrijenti onemogućuju njegovu kvalitetnu apsorpciju. Oba - cink i magnezijum, glavni sastojci u ZMA, slabo se apsorbuju kada se uzimaju s hranom, pogotovo kada hrana sadrži kalcijum. Kalcijum se takmiči sa cinkom i magnezijumom da inhibira njihovu apsorpciju u crevima. Cink i bakar se takmiče za apsorpciju, takodje. Phytates - deo fosfora koji se nalazi u hlebu od celog zrna, žitarici, mahunarkama i drugim proizvodima, smanjuje apsorpciju cinka.
S druge strane, aminokiseline, kao što je arginin bore se međusobno za apsorpciju u crevima, što znači da se ne takmiče sa cinkom i magnezijumom za crevnu digestivnost. Tako da je najbolje uzeti arginin samo s tim mineralima, a ne sa drugim aminokiselinama. U stvari, uzimanje arginina i ZMA zajedno poboljšava njihove prednosti jer azotov oksid, koga stvara arginin u telu kao posledica potrošnje arginina, pomaže oslobodjanje cinka tako da on može obavljati svoj posao.
Preporuka uzimanja
FLEX preporučuje uzimanje 3-5 grama arginina i standardne doze ZMA - koje sadrže 15-30 mg cinka, magnezijuma 200-450 mg i 10,5 mg vitamin B6 - oko 30-60 minuta pre spavanja i pustite ih da rade njihovu mišićno-gradivnu magiju dok vi spavate. Onda ujutro uzmite 50/50 kombinaciju ugljenih hidrata i proteina čim stanete u vertikalu, kako bi nahranili svoje izgladnele mišiće.
