PROGRAM TRENINGA I ISHRANE ZA DEFINICIJU MISICA???

[aleksmali]

TRENUTNO SAM NA PROGRAMU ZA DOBIJANJE MASE,I SOLIDNO MI IDE.MEDJUTIM,SADA BI TREBALO DA PREDJEM NA PROGRAM KOJI CE MOJE MISICE IZDEFINISATI.INACE IMAO SAM 81 KG,SADA IMAM 90 KG.VISOK SAM 182.
INTERESUJE ME DA MI NEKO POKAZE SMERNICE KOJA DIJETA JE NAJBOLJA DA SE VISAK MASTI (KOJIH NEMA PUNO) UKLONI,A DA MISICI NE IZGUBE NA SVOJOJ VELICINI,KAO I OTPRILIKE KAKAV TRENING TREBA DA BUDE.
MNOGO SAM PROCITAO NA OVOM I NA DRUGIM FORUMIMA,PA MI MNOGE STAVRI NISU JASNE,TJ RAZLICITA SU MISLJENJA.
AKO IMA NEKI PROFI BODYBILDER,MISLIM DA BI NJEGOVA ISKUSTAV DOBRA DOSLA.
hVALA VAM UNAPRED.

[mladen88]

Tvoje misice ce udebljati-izdefinirati samo doziranje hrane a ne program koji  ne postoji niti za masu niti za definiciju... Napisi svoj dosadasnji program, pa se moze na osnovu istog sugerisati.

[The_Bulldog]

Sto se tice dijete...ja sam uvek za rotaciju - keto - rotaciju...

[aleksmali]

keto rotacija.kako ide tu unos UH i Prot  ugramima po danima?

[The_Bulldog]

Mislim da me nisi razumeo...mislio sam da krenes prvo sa rotacijom UH, pa da predjes na keto nekih 6-8 nedelja, pa da opet opalis po rotaciji UH...

[aleksmali]

UH rotacija.Ajde malo objasni ili mi baci link ako je negde vec bilo.Interesuje me tacna gramaza.takodje i  u keto dijeti,tacan odnos UH i P.
hvala.

[The_Bulldog]

UH rotacija.Ajde malo objasni ili mi baci link ako je negde vec bilo.Interesuje me tacna gramaza.takodje i  u keto dijeti,tacan odnos UH i P.
hvala.

Recimo ova tri linka za pocetak...pa kad iskristalises pricu, ti postavi svoj predlog da ispravljamo, ako se ima sta ispraviti :-))

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12046.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12039.0.html

[Lunatic]

Cao svima.Potrebna mi je preporuka treninga za definiciju.Imam oko 82 kg i visok sam 170 cm.Vec cetiri godine treniram americki fudbal,i pre svega bih vole da  (ako je moguce) zadrzim tezinu,ali da se izdefinisem.Nadam se cete moci koliko-toliko da mi pomognete.Unapred hvala.

[Milan Valjevic]

Cao svima.Potrebna mi je preporuka treninga za definiciju.Imam oko 82 kg i visok sam 170 cm.Vec cetiri godine treniram americki fudbal,i pre svega bih vole da  (ako je moguce) zadrzim tezinu,ali da se izdefinisem.Nadam se cete moci koliko-toliko da mi pomognete.Unapred hvala.

vadis temu iz naftalina..trening za definiciju ne postoji..vec samo ishrana za masu i  za definiciju..
evo ti pocni odavde i polako citaj  i listaj forum..uci  http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html