promena programa - saveti

[Vendetha]

Ja bi najprije promijenio nacin treniranja, a raspored bi ostavio isti ako mi odgovara. A pod nacinom treniranja mislim ili povecati intezitet, ili ubaciti tempo, ili mozda superserije i slicno...

[energy]

@ Vendetha

Da li bi mogao ovakav nacin treninga :

1.Grudi
2.Biceps i Triceps
3.Odmor
4.Ledja
5.Ramena
6.Noge
7.Odmor

[DB9]

to nije nacin treninga nego prost raspored misicnih grupa u nedelji

[Vendetha]

to nije nacin treninga nego prost raspored misicnih grupa u nedelji

DA ... @energy ..a nacin je upravo ono sto sam napisao u postu iznad tvog...

@ Vendetha

Da li bi mogao ovakav nacin treninga :

1.Grudi
2.Biceps i Triceps
3.Odmor
4.Ledja
5.Ramena
6.Noge
7.Odmor

I DA...zasto ne... ako tebi odgovara..

[energy]

Ok @ Vend 10x
@DB na to sam i mislio nego sam se lose izrazio - lose napisao  

10x jos jednom

[zanvalzan]

@alexandar77
ako vec hoces promenu u nacinu treniranja onda promeni sustinu (broj vezbi,serija, ponavljanja, intenzitet, volumen, tempo, superserije, staticke kontrakcije, TUT, ...) ovo su ti malibilder i vendetha vec napisali, promenu rasporeda misicnih grupa mozes da menjas ali to je najlakse uraditi i to su onda kozmeticke promene

[alexandar77]

@zanvalzan
vi mene zezate

ko je uopšte rekao da mi je cilj promena rasporeda mišićnih grupa?

ukratko sam napisao kako treniram i kad šta treniram, i sada svako ko usput svrati na forum, nađe za shodno da napiše "to je samo spisak mišićnih partija". mislim stvarno...

hvala na savetima, ali to sve znam. i to mi ne znači puno. kako da promenim broj serija, ponavljanja? evo recimo, kako si ti to menjao prvi put?

tempo mi je inače 301.
poslednja dva ponavljanja u svakoj seriji su ono "taman".

[zanvalzan]

oprosti, onda nisam lepo skapirao
ja bih na tvom mestu smanjio broj vezbi po misicnoj partiji, ne vise od 3 za vece i 2 za manje, povecao bih broj serija sa 3 na 4-5, tempo recimo 402 za vece i 302 za manje partije...veci akcenat na compound vezbe, pratis kako napredujes i modifikujes

[malibuilder]

pa ako ti ovaj sistem radi posao, sto bi ga menjao...menjas trening samo ako nesto vise ne radi, dakle ako nema napretka, a ti jesi napisao u svom prvom postu i ja ti jesam dao svoj predlog za trening, a svi ostali i dalje pisu spisak kao da idu u prodavnicu da kupe luka i kupusa...

[alexandar77]

@zanvalzan, @malibuilder

hvala. poslednje dve poruke su mi ok

[malibuilder]

[IGOR_X3M]

Ovako nesto ?

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17217.0.html

@ sasacg napisa kratko i jasno i niko da prokomentarise

Ovde se moze pronaci i NAUCITI dosta toga, a neki ustvari jos uvek prosipaju iz supljeg u prazno.

[mladen88]

Ovako nesto ?

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17217.0.html

@ sasacg napisa kratko i jasno i niko da prokomentarise

Ovde se moze pronaci i NAUCITI dosta toga, a neki ustvari jos uvek prosipaju iz supljeg u prazno.

Momak otvori nam oci, hoces da ti se zahvalimo...

[alexandar77]

baš me zanima šta se može pronaći i naučiti u toj temi.
ako bi mogao da pojasniš...

[IGOR_X3M]

Ovako nesto ?

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17217.0.html

@ sasacg napisa kratko i jasno i niko da prokomentarise

Ovde se moze pronaci i NAUCITI dosta toga, a neki ustvari jos uvek prosipaju iz supljeg u prazno.

Momak otvori nam oci, hoces da ti se zahvalimo...

Ako osecas potrebu da mi zahvalis, ti mi onda zahvali

baš me zanima šta se može pronaći i naučiti u toj temi.
ako bi mogao da pojasniš...

Nadam se da si procitao temu koja je spomenuta

Vidim da si napisao do sad 273 poruke pa predpostavljam da si i dosta cito po forumu pa onda valjda znas da ledja i noge ne idu isti dan zajedno ili lelja i biceps ili da nemoraju obavezno
PONEDELJKOM da se vezbaju GRUDI itd, itd, itd..................

Ako mislis da ces imati neki poseban napredak samo ako reorganizujes trening ( sto takodje trebas da uradis i sto je veoma bitno ) tu si se onda zahebo.

Ako nemas vise napredka na nacin na koi si do sad trenirao onda trebas da promenis nacin treniranja ishrane itd.....