Septembar 20, 2024, 06:18:11 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.284 poruka u 18.763 tema - 20.970 članova - Poslednji član: Dario88NS
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2

Autor Tema: Program By Me  (Pročitano 6241 puta)

Van mreže N i X

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 50
  • There Is No Easy Way !!!
Program By Me
« poslato: Oktobar 24, 2009, 12:21:40 posle podne »
Koristio sam razne programe i svi su mi nekako isti... Zato sam sastavio neku podelu koja mislim da nije losa, pa me interesuje vase misljenje... Cilj mi je naravno masa...


Ponedeljak:    Grudi i Prednje rame
Utorak:           Noge
Sreda:            Odmor
Cetvrtak:        Ledja i Zadnje rame
Petak:             Biceps i Triceps
Subota:          Odmor
Nedelja:          Odmor
Sačuvana
“Where there’s a will there’s a way.”

Spartak

  • Gost
Odg: Program By Me
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 24, 2009, 12:43:08 posle podne »
vidim ne radis srednje rame ?
Sačuvana

Van mreže N i X

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 50
  • There Is No Easy Way !!!
Odg: Program By Me
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 24, 2009, 02:19:57 posle podne »
E, pa  to je jedini problem... Ne znam gde da ga ubacim... Mislio sam kada radim Ledja i Zadnje rame da ubacim i Srednje... A inace radim Srednje rame, uvek... Cak sam razmisljao da izbacim prednje, posto dosta ljudi i profi bodybuildera koliko znam uopste ne radi prednje rame...
Sačuvana
“Where there’s a will there’s a way.”

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 729
Odg: Program By Me
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 24, 2009, 02:28:21 posle podne »
Pa upravo zato ga ubacis s prsima. Jer prednje rame i ako ces raditi nakon prsa, dovoljno ti je sasvim malo jer je ipak stimulisano potiscima za prsa... i tu ubacis onda srednje rame.
Sačuvana
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Spartak

  • Gost
Odg: Program By Me
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 24, 2009, 03:02:53 posle podne »
a zasto uopste dijelis ramena sa ostalim partijama, jednostavno uradi ramena na poseban dan :)
Sačuvana

Van mreže N i X

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 50
  • There Is No Easy Way !!!
Odg: Program By Me
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 24, 2009, 04:04:04 posle podne »
Pa znam da je najbolje raditi ih posebno... Ali nemam vremena cak ni za ovakav nacin... Nemam vremena da idem 5 puta nedeljno u teretanu... Pa gledam da sve uklopim u 4 dana... A cinimi se da ovo nije lose, jer nekako vezujem grupisane misice...
Sačuvana
“Where there’s a will there’s a way.”

Van mreže kwon

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 348
Odg: Program By Me
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 24, 2009, 05:26:54 posle podne »
zasto ne probas ovakav raspored za 4x nedeljno:

Ponedeljak:  Grudi i Biceps
Utorak:         Noge
Sreda:          Odmor
Cetvrtak:      Ramena i Triceps
Petak:          Ledja
Subota:        Odmor
Nedelja:        Odmor
« Poslednja izmena: Oktobar 24, 2009, 05:29:31 posle podne kwon »
Sačuvana

Van mreže N i X

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 50
  • There Is No Easy Way !!!
Odg: Program By Me
« Odgovor #7 poslato: Oktobar 24, 2009, 05:47:06 posle podne »
:) Pa to je bas ono sto sam radio prosle godine, pa sam zamenio na:

Grudi
Ledja i Triceps
Odmor
Noge
Ramena i Biceps

U svakom slucaju cu da probam ovo sto sam zamislio pa da vidim da li ce da radi kako valja ;)
Sačuvana
“Where there’s a will there’s a way.”

Van mreže legendArni

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 158
Re: Program By Me
« Odgovor #8 poslato: Oktobar 24, 2009, 05:56:31 posle podne »
mozes i ovako, kako ja radim

grudi
ledja
odmor
noge
ramena, ruke
odmor
odmor


s tim sto prednje rame ne radim uopste, jer nema potrebe :)
Sačuvana

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.348
Odg: Program By Me
« Odgovor #9 poslato: Oktobar 27, 2009, 12:05:48 pre podne »
Citat: legendArni  Oktobar 24, 2009, 05:56:31 posle podne
ramena, ruke

Iskren da budem...bas bih voleo da vidim kako ovaj dan treninga izgleda..
Sačuvana

Van mreže legendArni

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 158
Re: Program By Me
« Odgovor #10 poslato: Oktobar 27, 2009, 11:24:32 pre podne »
rame radim samo srednje i zadnje, za to mi treba oko  15 min

Sto u cemu je problem?  :)
Sačuvana

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.348
Odg: Program By Me
« Odgovor #11 poslato: Oktobar 27, 2009, 12:36:49 posle podne »
Citat: legendArni  Oktobar 27, 2009, 11:24:32 pre podne
Sto u cemu je problem?  :)

Nema nikakvih problema...za mene :-))

Ne radis ni jedan potisak?
Sačuvana

Van mreže legendArni

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 158
Re: Program By Me
« Odgovor #12 poslato: Oktobar 27, 2009, 03:46:17 posle podne »
sedece lateralno letenje, vucenje sipke do brade, i u pretklonu to isto.

Sačuvana

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.809
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Program By Me
« Odgovor #13 poslato: Oktobar 27, 2009, 03:53:10 posle podne »
Vucenje sipke do brade ce najvise da pogodi trapez
Sačuvana
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.348
Odg: Program By Me
« Odgovor #14 poslato: Oktobar 27, 2009, 06:29:10 posle podne »
Citat: legendArni  Oktobar 27, 2009, 03:46:17 posle podne
sedece lateralno letenje, vucenje sipke do brade, i u pretklonu to isto.

A prednje pretpostavljam da ne radis zbog toga sto je pogodjeno bencom i sl...?
Sačuvana
Stranice: [1] 2
« prethodna tema sledeća tema »