Podgorica znaci. Dobro.
Meso treba da jedes svaki dan, po mogucnosti vise puta.
U Volijevim marketima mozes naci Dukatov svjezi posni sir, dolazi svakih 10-14 dana pa kada ga uhvatis nalageruj se. Po sastavu slican je Elli koje nase kolege u Srbiji trose, sa tim da ti nebih preporucio da ga mjesas sa proteinom, vrlo je moguce da neces pojesti to sto si spremio, sto opet, koliko citam nije slucaj sa Elom. Takodje imas posni sir podgoricke mjekare, koji mozes kupiti u onoj maloj prodavnici na ulazu u samu Mljekaru, ovaj je nesto goreg sastava i bio je skuplji.
Beta alanin rasporedi prije i poslije treninga, recimo ukupno 3-4 grama. Isto tako kreatin 5-7 grama.. Whey koji planiras da uzmes u sebi vec ima maltoa, tako da mozes dodati malo dexa i to je to. Nemoj ga piti u drugi terminima, vec koristi cvrstu hranu, ili neki visekomponentni protein.
Glutamin oko treninga i prije spavanja u skladu sa mogucnostima sto vise to bolje. Ali preporuku koju si gore dobio je ok za start.
Izaberi dobar i dobro opremljen klub, Fantastic recimo. Tamo sam sa svojim treningom, ili nekim klijentima svakodnevno, pa se glasni.
Pozdrav
