Dijeta...

[Mr.Boris]

Ok davnosam stavio post za dijetu. Nebi reko dasamse izrazio dobro gluposam pitao i nisam bas neke korisne odgovore dobio. I citaosam neke postove od drigih ljudi, oni koji mnogo znaju o tome(PEDJA) vecinomse kolko vidim iznervirajuse sta neki rade sa djetom i stose ubijaju.


E sada da postavim mozda mozda neko pametnije pitanje. Sta vi iskusni bodibilderi ubacujete u svoju dijetu(Specificno molim).  Dorucak
                                                                                Rucak
                                                                                Vecera
Tako dase ljudi ne ubijaju gledajuci neke naucnosti od doktora sta djeca do 10 godina trebaju jeste hahahaha.<< To nije moje.

 Hvala unapred....

[Markoni]

ujutru ovsene i obrano mleko , ostali obroci posno meso i vlaknasto povrce , uvece posni sir

[Pedja_Petrovic]

ujutru ovsene i obrano mleko , ostali obroci posno meso i vlaknasto povrce , uvece posni sir

...MA MARKONI TI JE REKAO UPROSTENO...

DORCAK,RUCAK I VECERA U NASEM SPROT EN POSTOJI...

SVE JE VEOMA VAZNO I OBROCI TTREBA DA BUDU PODELJENI OZMEDJU NAJMANJE 4 I 6 PA I VISE..

dakle...nemoj ovo shvatiti kao da sam rekao da se ti bavis profi ovim sprotom ali ako ti ej cilj gublejnje masnoce onda tako moras i pristupiti problemu..

masnoca nije dosla za jedan dan i nemzoes je skintui za jedan dan...

kalorijski deficit je kljucna recenica ali to en znaci da treba da se buijas sa 2 jaja i 1 litrom jugorta dok ne otes u tako tekso stanje da ces da padas na glavu hodacjui cestom..

TREBA JESTI I MRSAVTII..TO JE JEDINI PUT DA SE KG NECE VRTITI ANZAD KADA SE VARATI NA NORMLAN REZIM HRANE..

da ne ponavljam sada ovde..stvarno imas 200 fenemlnalnih vrsta jelovnika ovde na forumu i malo se potreudi..nadji ono sto ti pase i kreni u akciju..

ali upamit...MORAS DA JEDES DA BI MRSAVIO...mozda ti to sada zvuci gl;upo...ali sa pravilnom kominacijim treninga.kardio treninga i sihrane....osecati ces se kao zmaj.

[Nico]

Evo kako se ja trudim da rsam.
Obrok 1:
mleko sa onim zitaricama, i pola mere whey proteina u to
Obrok 2:
200 g namaza od surutke sa vrlo malo crnog hleba
Pred teretanu:
banana, mleko sa zitaricama
Posle teretane odma:
1 mera whey proteina, jabuka, i malo cokolade
1 sat posle teretane:
riza ili krompir sa oko 200g belog mesa, ili 250 mlevenog
Obrok 5:
Neki suljpa iz konzerve, ili grasak... daj mu ga po povrcu
Obrok 6:
Tunjevina bez ulja

Ovo je sve bez supplemenata koje pijem.
Al jebiga, nemam neke rezultate, iako mi svi kazu da sam lud kolko zdravo jedem.

[Vexxx]

kalorijski deficit je kljucna recenica ali to en znaci da treba da se buijas sa 2 jaja i 1 litrom jugorta dok ne otes u tako tekso stanje da ces da padas na glavu hodacjui cestom..

Hahahha postadoh popularan i zapamcen.. : :lol:

[Stefke]

Nico bez obzira sto ti jedes OK hranu to ti je nedovoljno( PROTEINA), koliko vidim u tvom jelovniku ima malo crvenog mesa, piletine, ribe, posnog sira i nema, rize...
Znaci samo po svakom obroku jedi vise i videces razliku :wink:

[Pedja_Petrovic]

buraz bez ljutnje....hrana je katastofa..gomila bespotrebnih kalroiija koje ne vode nicemu.

vexxx...ostavio si traga na forumu...hahhahahha..care

[Stefke]

Izgeda da je taj sto ti je pravio program ishrane bas neki "STRUCNJAK", nema sta.... :twisted:

[sasacg]

Nico,prosvrljaj malo po forumu,naci ces dosta planova ishrane,verovatno nesto od toga ce i tebi biti OK

[Mr.Boris]

Da Pedjos nisam bas mislio dorucak-rucak-i veceru hahaha gluposam napiso. E sada svesi ljepo napiso. Znaci kolikosam ja shvatio sa ovih postova. Treba jesti ribe, rize, bjele piletine, i posnog sira, i podjelit to
u vise obroka. E odo sada da svrljam za jelovnik neki hahahaha.

Molimvas recitemi staje crveno meso posto to dosta cujem.Jeli to znaci govedina-telitina-junetina.

[Shonedizel]

Kako se kotira svinjsko meso u svoj ovoj prici , kao i junece , jel ok za jesti??

[Stefke]

Molimvas recitemi staje crveno meso posto to dosta cujem.Jeli to znaci govedina-telitina-junetina.[/quote]

Bas tako a sto se tice svinjetine nju izbegavaj u sirokom luku( PUNO MASTI )  :wink:

[Nico]

Ma i meni se cinilo da mi je malo to proteina, to mu dodje do oko 160-170 gr dnevno, al meni veliki mudrac sto mi pisao reko da tako valja.
Hvala za savete. Novi sam na forumu i tek otkrivam koliko korisnih stvari ima

[Stefke]

Precesljaj ti forum i uzduz i popreko i naucices dosta toga da ce ti sve biti jasno kao dan :wink:

[Mr.Boris]

Ljudi je svo meso to koje jedete kuvate ili sta??//