Novembar 29, 2024, 09:07:00 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.393 poruka u 18.768 tema - 20.981 članova - Poslednji član: AnthonyRes
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4

Autor Tema: Trening - 5x sedmicno  (Pročitano 17113 puta)

Van mreže RoCkY

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #30 poslato: Septembar 10, 2006, 12:23:02 posle podne »
Pa meni deluje ok samo sto ne bih isao 3 dana treniras pa jedan pauza pa 2 treniras pa jedan dan pauza??
Sačuvana
I  DON'T  EAT  FOR  TASTE,  I  EAT  FOR  FUNCTION

Van mreže RoCkY

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #31 poslato: Septembar 10, 2006, 12:29:58 posle podne »
Gledajuci Sarcev DVD po ko zna koji put zakljucio sam da bi mozda trebalo trenirati ovako - 5x sedmicno:

Pon: Grudi+Trbusnjaci
Uto: Noge
Sre: Ledja+Trbusnjaci
Cet: Odmor
Pet: Ramena
Sub: Ruke+Trbusnjaci
Ned: Odmor

Komentari????
Sačuvana
I  DON'T  EAT  FOR  TASTE,  I  EAT  FOR  FUNCTION

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #32 poslato: Septembar 10, 2006, 12:38:40 posle podne »
Mozda je bolje da se u sredu i nedelju prave pauze ili kardio(kao sto chokolino radi na dane pazue),a da se sre. cet ipet, pomere za +jedan dan.
Rocky,to je tvoje OK :wink:
Sačuvana
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže RoCkY

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #33 poslato: Septembar 10, 2006, 04:39:28 posle podne »
Citat: sasacg
Mozda je bolje da se u sredu i nedelju prave pauze ili kardio(kao sto chokolino radi na dane pazue),a da se sre. cet ipet, pomere za +jedan dan.
Rocky,to je tvoje OK :wink:


Pon: Grudi+Trbusnjaci
Uto: Noge
Sre: Odmor
Cet: Ledja+Trbusnjaci
Pet: Ramena
Sub: Ruke+Trbusnjaci
Ned: Odmor

Sale mislis ovako??? Sreda i nedelja pauza???? Kardio nisam pisao imam ga oko 4-5 nedeljno nego me zanima da li je ovaj sistem dobar?
Sačuvana
I  DON'T  EAT  FOR  TASTE,  I  EAT  FOR  FUNCTION

Van mreže FANATIC

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 311
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #34 poslato: Septembar 10, 2006, 05:21:52 posle podne »
Koliko sam ja shvatio ti ni jedan dan nemas odmor.Menjaj to pod hitno jer napredka nece biti vec samo razgradnje misica.
Moj ti je savet da one misicne partije koje su ti genetski slabije stavis za rad na pocetku nedelje i da ih radis do otkaza uvek.
Sačuvana
Kada pobedim samoga sebe tek tada sam uspeo!
NO PAIN! NO LIMIT!

Van mreže RoCkY

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #35 poslato: Septembar 10, 2006, 05:26:31 posle podne »
Citat: FANATIC
Koliko sam ja shvatio ti ni jedan dan nemas odmor.Menjaj to pod hitno jer napredka nece biti vec samo razgradnje misica.
Moj ti je savet da one misicne partije koje su ti genetski slabije stavis za rad na pocetku nedelje i da ih radis do otkaza uvek.


Kako nemam odmor. Imam Sredom i nedeljom
Sačuvana
I  DON'T  EAT  FOR  TASTE,  I  EAT  FOR  FUNCTION

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #36 poslato: Septembar 10, 2006, 10:55:05 posle podne »
Citat: RoCkY
Citat: sasacg
Mozda je bolje da se u sredu i nedelju prave pauze ili kardio(kao sto chokolino radi na dane pazue),a da se sre. cet ipet, pomere za +jedan dan.
Rocky,to je tvoje OK :wink:


Pon: Grudi+Trbusnjaci
Uto: Noge
Sre: Odmor
Cet: Ledja+Trbusnjaci
Pet: Ramena
Sub: Ruke+Trbusnjaci
Ned: Odmor

Sale mislis ovako??? Sreda i nedelja pauza???? Kardio nisam pisao imam ga oko 4-5 nedeljno nego me zanima da li je ovaj sistem dobar?


OK je tako :wink:
Sačuvana
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže RoCkY

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #37 poslato: Septembar 11, 2006, 07:26:33 posle podne »
Znam Sale da je ok ali evo zasto mislim da je ipak bolja pauza u cetvrtak. Ako ti u cetvrtak radis ledja a skoro uvek zakacis tu i malo bicepsa meni je logicnije da sredom cepas ledja, cetv. odmor i tek su ruke u subotu. Ovako kad je cetv. pauza malo se bicepsi vise odmaraju
Sačuvana
I  DON'T  EAT  FOR  TASTE,  I  EAT  FOR  FUNCTION

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #38 poslato: Septembar 12, 2006, 03:44:01 posle podne »
Moze i tako :wink: radi onako kako osecas da tebi najvise odgovara
Sačuvana
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Cira

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #39 poslato: Septembar 13, 2006, 01:55:20 posle podne »
Ja preporucujem:
Pon:Grudi i triceps
Uto:Ledja i biceps
Sre:Noge,stomak i ramena
Kardio svaki drugi dan
Pozdrav!
Sačuvana
Practice as an animal,to look like a man!

Van mreže Nico

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 788
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #40 poslato: Septembar 13, 2006, 04:07:34 posle podne »
CIRA IS ON FIRE!
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #41 poslato: Septembar 14, 2006, 03:38:20 pre podne »
Citat: Cira
Ja preporucujem:
Pon:Grudi i triceps
Uto:Ledja i biceps
Sre:Noge,stomak i ramena
Kardio svaki drugi dan
Pozdrav!
........ :roll:  :roll:  :roll:
Sačuvana

Van mreže König

  • Član
  • *
  • Poruke: 40
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #42 poslato: Septembar 15, 2006, 09:34:39 pre podne »
Citat: Cira
Ja preporucujem:
Pon:Grudi i triceps
Uto:Ledja i biceps
Sre:Noge,stomak i ramena
Kardio svaki drugi dan
Pozdrav!



WTF? :)
Sačuvana
Jeli to odgoj i vaspitanje...?

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #43 poslato: Septembar 15, 2006, 12:28:48 posle podne »
e jbg sa ovakvim predlozima
Sačuvana
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Stefan

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Re: Trening - 5x sedmicno
« Odgovor #44 poslato: Septembar 17, 2006, 04:53:21 pre podne »
Mislim da bi u svakom slucaju trebalo da bude dva dana pauze. Mislim da je dobro da to budu cetvrtak i nedelja.
Moze:
Ponedeljak: grudi
Utorek:ledja
Sreda: ramena
Petak:Ruke
Subota:noge
Misicne grupe su lepo rasporedjene a imas vremena da odmoris svaku lepo posto se one povezane rade u nekoliko dana razmaka. Imas lepo vremena preko subote i nedelje da odmoris gornji deo tela da moze da se oporavi
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] 4
« prethodna tema sledeća tema »