Trening - 5x sedmicno

[König]

Pozdrav svima,

evo rekoh, da napisem kako izgleda moj trening...pa da cujem komentare i naravno predloge da poboljsam trening.
Hvala unaprijed svima

P.S. Necu pisati sta radim na treningu, posto bi uzelo dosta prostora...uglavnom treniram onako kako sam procitao na forumu.
Kardio subota i nedelja.

pon - grudi + stomak
uto - ledja
sri - noge
cet - ramena
pet - biceps + triceps

Moje pitanje je, jeli ovakav redoslijed ok ili treba da na navedene dane treniram neku drugu skupinu misica??

[Boki4]

Ok,nije lose.Ja bih ubacio stomak jos koji put u toku sedmice.Ubaci  malo kardia da se ne gomila mast.

[accountkiller99]

Ja bih ubacio stomak jos u sredu i petak ili ga ubaci makar u jos samo jedan dan.

[IFBBPro]

Svaka vama cast kada imate volje i snage da trenirate svaki dan za redom.. ali ok odvojio si sve misicne grupe tako da je to odlicno.. ali eto..

[accountkiller99]

Pres'o sam i ja na 5x nedeljno, isto sa odvojenim misicnim grupama.

Uostalom, zasto ne bi imali volje? Koliko god meni da je naporno u teretani, ja uzivam dok radim vezbe, dok mnogi tamo gledaju na trening kao na vezbe prezivljavanja. :roll:  

[IFBBPro]

Pres'o sam i ja na 5x nedeljno, isto sa odvojenim misicnim grupama.

Uostalom, zasto ne bi imali volje? Koliko god meni da je naporno u teretani, ja uzivam dok radim vezbe, dok mnogi tamo gledaju na trening kao na vezbe prezivljavanja. :roll:  

Ma nije to u pitanju.. ja da ne volim trenirati ne bih nikako ni trenirao.. ali ono.. covjek ima i drugih obaveza u zivotu kontas.. dovoljno se namucim dok sebi pripremim 5 obroka npr. za dan, jos tu ubaci ucenje i svasta nesto..
ali dobro.. moze se naci vremena za 5 treninga sedmicno ako ne traju duze od sat, a ionako ne bi ni trebali.

[accountkiller99]

Ne razumem zasto pripremanje obroka oduzima puno vremena? Ih bre, al' si lenj.

[neo2]

ja treniram sest puta nedeljno,ali sam odvojio sve misicne partije.trenig mi izgleda ovako  pon.ledja,uto.grudi,sre.biceps,cet.triceps,pet.noge,sub.ramena.

[IFBBPro]

ja treniram sest puta nedeljno,ali sam odvojio sve misicne partije.trenig mi izgleda ovako  pon.ledja,uto.grudi,sre.biceps,cet.triceps,pet.noge,sub.ramena.

Samo mi nije jasno zasto si odvojio biceps i triceps  :?  to su male misicne partije.. bolje bi ti bilo da sastavis biceps i triceps.. po meni.

[duki_sr]

Trening ti je dobar.
Mozes u ponedeljak da ubacis podlaktice a trbusnjake da odlozis za utorak.

[Nico]

Da li bi ovakav tip treninga (jedna misicna grupa po danu) bio bolji ako se radi masa ili definicija?
I jos nesto, da li bi bilo dobro ubaciti za vikend po nesto za cardio ili bi bilo bolje da se cardio ubaci u jedan od dana kad se vezba i sa tegovima.

[Big_Rasha]

ja treniram sest puta nedeljno,ali sam odvojio sve misicne partije.trenig mi izgleda ovako  pon.ledja,uto.grudi,sre.biceps,cet.triceps,pet.noge,sub.ramena.

Ima par gresaka...
Ako si na masi... Cepaj zajedno bic i tric... Ramena odma posle gudi.... Nikako pre, jer ce ti to pokvariri trening za grudi...

[König]

Zaboravio sam napisati, da stomak radim utorkom i petkom...

Kardio radim samo jedan put sedmicno...sto je definitivno premalo. Povececu na 3x...samo ne znam kad mi je najbolje da ubacim kardio.

P.S. Radim od pon-sub od pola 8 do 17:30sati, pa se opet nabijem u dupe i odem na trening sala mala

[duki_sr]

ja treniram sest puta nedeljno,ali sam odvojio sve misicne partije.trenig mi izgleda ovako  pon.ledja,uto.grudi,sre.biceps,cet.triceps,pet.noge,sub.ramena.

Ima par gresaka...
Ako si na masi... Cepaj zajedno bic i tric... Ramena odma posle gudi.... Nikako pre, jer ce ti to pokvariri trening za grudi...

Slazem se sa Rasom. Evo ti primer programa za masu

pon grudi
uto ramena

cet ledja
pet biceps-triceps

Uvek dva dana pravi pauzu posle treninga za ruke zobog oporavka (rasta i jacanja)

[sasacg]

ja treniram sest puta nedeljno,ali sam odvojio sve misicne partije.trenig mi izgleda ovako  pon.ledja,uto.grudi,sre.biceps,cet.triceps,pet.noge,sub.ramena.

Ima par gresaka...
Ako si na masi... Cepaj zajedno bic i tric... Ramena odma posle gudi.... Nikako pre, jer ce ti to pokvariri trening za grudi...

Slazem se sa Rasom. Evo ti primer programa za masu

pon grudi
uto ramena

cet ledja
pet biceps-triceps

Uvek dva dana pravi pauzu posle treninga za ruke zobog oporavka (rasta i jacanja)

a NOGE???Prirodno jeke,a??? :twisted: