Novembar 10, 2024, 07:20:56 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4

Autor Tema: trening grudi sa cika pekijem :D  (Pročitano 15683 puta)

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #30 poslato: Januar 22, 2010, 08:13:10 posle podne »
Pedja sta drugo da upotrebim umesto 4 vezbe posto mi to bas nije omoguceno? Mogu li recimo koso razvlacenje umesto toga???
Sačuvana
Beat the genetics!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #31 poslato: Januar 24, 2010, 11:26:43 pre podne »
Citat: nikadsenepredajem  Januar 22, 2010, 08:13:10 posle podne
Pedja sta drugo da upotrebim umesto 4 vezbe posto mi to bas nije omoguceno? Mogu li recimo koso razvlacenje umesto toga???

kako sta da upotrebis umesto 4 vezbe?????
pa za grudi imas jedno 30 vezbi koje su izmisljenje..
ako ti od tih 30 neznas sta da radis onda i ne vezbas u teratni vec u sumi jbg.....
nije mi jasno??
Sačuvana

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #32 poslato: Januar 24, 2010, 12:22:52 posle podne »
ne ne,nisi ti mene lepo razumeo,mislio sam da ovo ima neki raspored recimo ne mogu ja sad umesto ove 4 vezbe da odradim propadanja,vec kako koji deo pogadjam,recimo da li 4 vezbu mogu da zamenim razvlacenjem na kosoj klupi?!?? mozda se nisam lepo izrazio...
Sačuvana
Beat the genetics!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #33 poslato: Januar 24, 2010, 01:03:33 posle podne »
Citat: nikadsenepredajem  Januar 24, 2010, 12:22:52 posle podne
ne ne,nisi ti mene lepo razumeo,mislio sam da ovo ima neki raspored recimo ne mogu ja sad umesto ove 4 vezbe da odradim propadanja,vec kako koji deo pogadjam,recimo da li 4 vezbu mogu da zamenim razvlacenjem na kosoj klupi?!?? mozda se nisam lepo izrazio...

ma sto da ne
Sačuvana

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #34 poslato: Januar 24, 2010, 01:29:08 posle podne »
ok hvala
Sačuvana
Beat the genetics!

Van mreže DJAPE91

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #35 poslato: Februar 15, 2010, 09:15:53 posle podne »
pocetnik sam,treniram 3 meseca po ovom splitu treninga:

Pon:Grudi/biceps
Uto:Ledja/Triceps , trapez
Sred:Grudi/biceps
Cet:pauza
Pet:Ledja/triceps,trapez
Subota:Grudi/biceps
Nedelja:pauza

Da li moze neki komentar na moj trening:sta da ubacim,izbacim...da li valja,ne valja
za 2 meseca sam postigao rezultat na benchu sa 60kg na 110:) imam 94kg

Pozz svim forumasima....:):)
« Poslednja izmena: Februar 15, 2010, 09:42:25 posle podne DJAPE91 »
Sačuvana

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #36 poslato: Februar 15, 2010, 11:03:27 posle podne »
Citat: DJAPE91  Februar 15, 2010, 09:15:53 posle podne
pocetnik sam,treniram 3 meseca po ovom splitu treninga:

Pon:Grudi/biceps
Uto:Ledja/Triceps , trapez
Sred:Grudi/biceps
Cet:pauza
Pet:Ledja/triceps,trapez
Subota:Grudi/biceps
Nedelja:pauza

Da li moze neki komentar na moj trening:sta da ubacim,izbacim...da li valja,ne valja
za 2 meseca sam postigao rezultat na benchu sa 60kg na 110:) imam 94kg

Pozz svim forumasima....:):)
Nevalja!
Sačuvana
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže DJAPE91

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #37 poslato: Februar 15, 2010, 11:05:13 posle podne »
mozes da mi kazes sta da promenim u treningu...
po meni sam se dobro nagruvao za 2 meseca bez suplemenata;)
Sačuvana

Van mreže IGOR_X3M

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 669
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #38 poslato: Februar 15, 2010, 11:12:33 posle podne »
Citat: DJAPE91  Februar 15, 2010, 11:05:13 posle podne
mozes da mi kazes sta da promenim u treningu...
po meni sam se dobro nagruvao za 2 meseca bez suplemenata;)

A noge ne vezbas, jesu one vec nagruvane?
Ramena?
Sačuvana

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #39 poslato: Februar 15, 2010, 11:14:10 posle podne »
Citat: IGOR_X3M  Februar 15, 2010, 11:12:33 posle podne
Citat: DJAPE91  Februar 15, 2010, 11:05:13 posle podne
mozes da mi kazes sta da promenim u treningu...
po meni sam se dobro nagruvao za 2 meseca bez suplemenata;)

A noge ne vezbas, jesu one vec nagruvane?
One su razvijene od fudbala ili su takve genetski!
Sačuvana
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže DJAPE91

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #40 poslato: Februar 15, 2010, 11:15:47 posle podne »
noge imam dobre od kick boxa...a ramena ne radim jel me zamaraju:)
Sačuvana

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #41 poslato: Februar 15, 2010, 11:18:49 posle podne »
Citat: DJAPE91  Februar 15, 2010, 11:15:47 posle podne
noge imam dobre od kick boxa...a ramena ne radim jel me zamaraju:)
A mislis da ces postici dobre grudi biceps jel ih treniras 3x nedeljno!
Dajem ti dobar savet da citas ovaj forum nauces dosta toga i moraces da promenis dosta toga!
Sačuvana
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže DJAPE91

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #42 poslato: Februar 15, 2010, 11:23:28 posle podne »
pa nzm...primetio sam drasticne promene za owa 3 meseca...na svakih 15 dana povecavam kilazu.... :-\ :-X
Sačuvana

Van mreže icko

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 863
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #43 poslato: Februar 15, 2010, 11:26:33 posle podne »
@djape
Drugar trening ti nista ne valja, nego da probas ovako, recimo:
Pon: Grudi/biceps
Uto: Ledja/Triceps
Sreda: Pauza ili trcanje samo
Cet: Noge, stomak
Petak: Ramena, listovi
Sub:Pauza
Nedelja: pauza ili startujes ponovo sa ciklusom.
Ima tu sad raznih pristupa i pitanje je da li mozda izmednju prva dva dana treba ubaciti dan pauze ili mozda posle grudi raditi listove a sa ramenima biceps. Ali mislim da ti je sa tim stazom dovoljno sledecih nekoliko meseci 4 treninga nedeljno. Jer ako natres biceps u prvog dana drugog dana nista od ledja, ja bih definitivno samo zamenio ta dva od ovog rasporeda koji sam predlozio.
« Poslednja izmena: Februar 15, 2010, 11:35:14 posle podne icko »
Sačuvana

Van mreže DJAPE91

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: trening grudi sa cika pekijem :D
« Odgovor #44 poslato: Februar 15, 2010, 11:33:05 posle podne »
ok...ali meni je trenutno najvaznije..da sto vise uradim ruke,grudi i ledja...stomak radim svaki trening...trenutno radim samo masu.. :/
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] 4
« prethodna tema sledeća tema »