Pravilno trcanje

[Remetik]

Na starom je moglo...ne mogu ni ja ovom novom da provalim.

[Remetik]

A izvinjavam se nisam video!

Nemoj da lozis ljude bre ludaku jedan.... :lol:

No stres!  :lol: :lol: :lol:

[VodaVoda]

Trcanje po betonu takodje nije preporucljivo? Ja sam ranije trcala na stadionu jedne osnovne skole. Ali sad sam cula da beton nikako nije dobar za trcanje :-(

[sasacg]

Dobar je za trcanje,ali ne i za kolena i ostale zglobove :twisted:

[VodaVoda]

Ja genetski imam problema s kolenima, tj. povremeni bol.

[sasacg]

Ja genetski imam problema s kolenima, tj. povremeni bol.

Onda trcanje na traci,voznja bajsa ili trcanje u prirodi...

[ZAZEN]

Moze li neko od vas da mi pomaze u vezi pravilnog trcanja (kao na primer:disanje, polozaj ruku, polozaj nogu, ......).
Svaki teknicki predlog o trcanju bi ce od velikog znacaja za mene.

:shock:
Treniraj mesec dana atletiku u bilo kom obliznjem klubu. Imas i da koristis teretanu.

Ako ne, onda opusti ramena dok trcis, sake takodje, koren sake prolazi pored kuka a lakat je otprilike pod 90 stepeni. Disanje bez zadrzavanja vazduha, znaci kako ti prija. Peta-prsti, da ne trcis na prstima. Probaj da osetis citavo telo i da mekano trcis, na da nabijas zglobove. Obrati paznju na svoju tezinu, mozda bi bilo dobro prvo da brzo hodas.

Ako nista ne pomogne, zavezes malo slanine za trenerku u kojoj trcis i odes na kosutnjak ili negde gde ima dovoljno lutalica i to nekih velikih, opakih. Primetices kako ti se tehnika rapidno popravlja. Tako treniraju u Keniji, samo sa lavovima.

[DIF011]

Ugao u zglobu lakta bi ti trebao biti oko 90%.Trup uspravan, izbacis kukove napred.Ako trcis na duze staze, gazi spoljnom stranom stopala, a na krace prednjim delom stopala, takodje bi trebao imati znatno duzi korak sa visim kolenima na kracim distancama a na duzim obrnuto...

[usto_iz_kome]

ljudi ja mislim da je ova tehnika sa slaninom najbolja definitivno
samo moj je problem kod mene nema lutalica a gdje da nadjem lava

[TTgirl]

Ja sam trcala 7 god.dok sam trenirala kosarku,ali moram priznati da se nikada nisam opterecivala time da li mi ruke stoje pod uglom od 42,4 stepeni ili 90,ili da  li mi je jedan korak duzi a drugi kraci,vec sam trcala onako kako meni odgovara:D I u zivotu se nisam povredila...
E sad,stvar izbora narawno...

[princo]

Ne mogu da verujem da ste i do ovoga dosli...  :lol:

[H2SO4]

inache kakve se patike preporuchuju?

[lksndr]

Drzi telo uspravno, tako da grudni kos moze da zahvati sto vise vazduha.
Trci na prstima, nikako na petama. Ako trcis na prstima onda mozes i na betonu, ali su ipak trava i zemlja bolji. najbolje je trcati kroz plicak na moru
Ruke nema sta da drzis, same ce se u pocetku drzati blize torzou i kako se budes umarao sve ce vise padati ka zemlji.
Gledaj da ti disanje bude ritmicno kako god disao i sta god radio, ne samo u trcanju vec uopste u zivotu ...

[lksndr]

inache kakve se patike preporuchuju?

Preporucuju se patike sa pertlama. Ukoliko nemas sa pertlama onda moras cicak lepiti pod uglom od 23 stepena ako trcis po betonu, 28 stepeni za travu i cak 30 stepeni za beton.

[markosmarko]

Интересује ме,док трчим свакодневно,избацујем много шлајма из себе.То ми не смета,него ми је чудно.Имам доста кондиције,трчим 12 км дневно и није ми проблем.Непушач сам.Интересује ме да ли неко има слично искуство и неко објашњење за то?