pon ,uto 150 gr uh, sreda 400gr uh ,cet 50gr,pet 150gr ,sub jedem sve i svasta, ned zero carbs i so ova ishrana drzim ovu formu mozda je bez veze neke rotacije ali ja tako radim odprilike treniram svaki dan 4-5 puta u teretani a danima kad imam pauza radim kardio ujutro na prazan stomak