Pepi

[tenssa]

Ja ne bih ni sekunde dalje...samo ces u katabolizam...

[pepi]

hvala na komplimenata tako osecam vasi odgovori ja sam prvi put na neku vakvu dijetu i osecam se odlicno mislio sam da ce da padnem na kilazama sa koji sam radio ali ostao sam na isti trenazni proces cak sto sam i vise tvrdiji u misicama a ocekivao sam da cu mi misici budu mekani ja bih mogao da izdrzim i celu godinu na ovu dijetu hhh idem jo jednu nedelju ovako i posle pocinjem neko kao odrzavanje

[Matt]

Iskreno po meni zavrsavaj sve to...vrlo si dobro odradio sve ,ali ako nastavis ovako samo ces da opadnes ,jer vec ti se po rukama to vidi...

[pepi]

 

[pepi]

znaci bio sam na rotacijama oko 5 nedelja 6tu nedelju nesto kao keto ama nisam ispunjavao mn masti neki 2-3 kasike lanenog po danu znaci samo proteine i vlakna ova dva dana punenje i sad pocinjem odrzavanje ne mozem vise od ovoga 

[pepi]

 

[r3d]

Extra defka i izgled!
Kako ti te ruke ne napreduju? Sistem treninga?

[PEJABG]

odlicno, svaka cast

[Matt]

ti bas ne slusas sta ti drugi pricaju..aman brate tebi vise ne treba dijeta..pogledaj razliku na rukama sa prethodnih slika...nemoj vise da ides u katabolizam ovo je odlicno i dovoljno....

[pepi]

hvala brate nisam vise na dijeti odrzavam ovo a ruke i pre diet nisu bili nesto posebno pre sam merio neki 42cm sad su 41-41,5 a na ovu sliku tako sam ispao ne vidi se bas najbolje a za sistem trening ruke radim jednas nedeljno ukupno po 10 serija za bic-tric ali to je takva mi je genetika ne napreduju za razliku od noge koje ne vezbam a eto nisu slabi:)

[Matt]

pazi uporedi poslednju sliku sa zadnjih par...uopste ne izgledas izdefinisaniji na stomaku ni na cemu ,vec cak i praznije delujes a ruke su ti flat...zato ti kazem nemozes i netreba vise da se rezes na taj nacin,stvarno odrzavaj to ako ne zelis da povecavas masu i to je odlicno...

[igor-bg]

ma savrseno tebra, svaka cast....ne moraju svi da budu profi BB

[Naturalni]

odlican MANEKENSKI(bas kako trebe vole:D)
ali ovo 42cm ne znam... ne izgleda mi tako

[BuKi_pit]

odlican MANEKENSKI(bas kako trebe vole:D)
ali ovo 42cm ne znam... ne izgleda mi tako

slazem se s tobom

[pepi]

nemam razloga da lazem koliko cm je ruka a na slici mozda je ispala nekako mala  ali toliko je 41-42 cm ali to nije ni bitno bitno je da zaostaju ruke to znam i sad teram ovako neke rotacije uh onako da se odrzavam i treniram i ne moramo svi da budemo profi bb a ti koji jesu svaka cast tezak je taj posao vrlo tezak i ono manekenski prihvatam kao komplimenat:)