Dextroza u toku treninga

[Genius]

ne treba previse dexa da bi se insulin podigo kako bi odradio posao kako treba, otuda i kombinacija malto+dex, malto da popuni glikogen i sta ti vec treba, a dex da iziritira pankreas jer malto to ne radi dobro kao dex. to bi bila neka logika, jedino ako nisam trso pa mi logika u qrcu hahaha

Tacno tako... 60-70 dexa je puno... cepnes 10gr dexa + 30gr malto u PWM

[DB9]

5 starna za jedno popdne....mora da je novi rekord

[dzoniE]

Meni tu nije jasno, jel maltodextrin komplexni uh???

[dzoniE]

Jer citam za maltocrab suplement - da je sastavljen iskljucivo iz maltodextrina koji je slozeni ugljeni hidrat

[bojan lepojevic]

pisano je dosta o tome, ima vecu 'tezinu' i brze se sladisti i pritom ne utice previse na insulin, pa mu se dodaje dextroze za taj posao. u THE maltodextrinu vec imas gotovu mesavinu pa nema muke sa odnosom malto : dex. Ako ne, potrazi cini mi se 80:20 ili 4:1 u korist malto.

[dzoniE]

http://www.the-nutrition.com/rs/i-maltocarb

A pazi ovaj suplement, pa mi nije jasno

[Vendetha]

ne treba previse dexa da bi se insulin podigo kako bi odradio posao kako treba, otuda i kombinacija malto+dex, malto da popuni glikogen i sta ti vec treba, a dex da iziritira pankreas jer malto to ne radi dobro kao dex. to bi bila neka logika, jedino ako nisam trso pa mi logika u qrcu hahaha

Tacno tako... 60-70 dexa je puno... cepnes 10gr dexa + 30gr malto u PWM

a ako nemam maltodex, jer ne mogu to naci... da uzmem 40g dex?

i ako u toku treninga roknem 20-ak g... kako onda ?

[dzoniE]

Ali ako je malto slozeni uh zasto ga uzimati u pwm?

[losmi88]

maltodextrin je slozen UH iz razloga sto se sastoji iz vise molekula glucoze(d-glucose = dextroza) i ima jako visok GI malo manji od ciste glucose(dextroze)

[dzoniE]

Pa to mene buni, jer ako je slozen ne moze da ima visok GI, slozeni imaju nizak GI, a prosti visok i u tome je razlika slozenih i prostih secera koliko znam, a sad...

[bebac]

Maltodextrin po svojoj definiciji komplexan... on je složen od nekoliko molekula glukoze koje su vezane vrlo slabom vezom vodonika... zbog svojih slabih veza, u želudcu će se jako brzo raspasti... na izuzetno male deliće... u ovom slučaju maltodextrin može biti upotrebljen nakon treninga i zanemarivo će usporiti transport hranjivih tvari... ipak, bit će svaren sporije nego dextroza...
Malto daje konstantan priliv energije i nema onih velikih varijacija koje ima kod dexa.

GI mu je visi nego dextrozi zato sto on brze napusta zeludac, mislim da je GI malta 110 a DEXTROZE 100, brže napušta želudac i manje ga opterećuje

Malto odgovara i onome ko ne voli previše sladak protein.

[bebac]

Najprostije rečeno: Malto je tu da stabilizuje nivo šećera u krvi da nebi dolazilo do hipoglikemije, da popuni glikogenske depoe, transportuje AK, manje optereti želudac a DEX se dodaje da bi pripomogao

[dzoniE]

Pa znaci nije dobro sam dex ?? Mislim otprilike 50 grama dexa u pwm bez malto??

[bojan lepojevic]

Pa znaci nije dobro sam dex ?? Mislim otprilike 50 grama dexa u pwm bez malto??

dobar je ( bolji nego bez dexa uopste) a jos bolji ako dodas malto.

[dzoniE]

oki