treniranje sa tegovima posle slomljenih kostiju

[brando82-VI]

Hteo bi opet da pocnem trenig ali neznam posle kog vremena mogu i dali trebam izbegavam neke vezbe i koje.pre 3 meseca na poslu sam pao sa skele,polomio sam karicnu kost na 3 meste,desnu butna kost i desno rebro.znaci bio sa 2 meseca nepokretan da bi to zaraslo,i posle hodanje sa stakama i terapije.Dr su mi rekli da su kosti zarasle dobro ali posto sam bio nepokretan nabacio sam kilazu koju trebam sad da skinem jer Dr kaze da ako ne skinem kilazu da cu imati probleme za 5 god.sad imam 125kg a visok sam 186.znaci poceo sam sa plivanje.Sta mislite vi o svemu?

[pirke]

plivanje je OK.  ali nista od skidanja kg ako ne sredis ishranu. procitaj malo forum u vezi ishrane,dosta toga je napisano...

[tenssa]

Ishrana ti je osnova za skidanje suvishnih kilograma...

[brando82-VI]

pa mislio sam da izbacim ugljen hidrate i da ostanem samo na proteine i da nastavim sa plivanje za sad.

[tenssa]

Ne trebas jos i da unistis si nervni sistem, procitaj neku od dijeta u PF ishrana...

Imas dijetu sa rotacijama UH ili ketogenu dijetu...

[brando82-VI]

po tebi koja je bolja dijeta?sta mislite koliko bi trebalo vremenski da prodje da bi zapoceo trenig sa tegovima?

[tenssa]

Nema bolje dijete,moras da probash i jednu i drugu i nadjes koja tebi odgovara.

Ovo drugo pretpostavljam da mora da ti se kosti potpuno oprave, ali nisam siguran, bolje sacekaj sa ti iskusniji odgovore.

[brando82-VI]

vazi.ovde dr su mi rekli ako ne smrsam da ce kosti da imaju opterecenje i kao da cu za 5 godina morati da nosim neku protezu,neznam bas tacno na kakvu protezu mislili.cu da probam te dijete pa cu da vidim koja mi odgovara.a za trenig da sacekam nekog strucnjaka.

[Bare]

Kolko put sedmicno mozes na plivanje? MOzda za pocetak samo to? Imas zatvoreni u svom gradu?
126kg/186cm i lom kostiju pre 3 meseca pio meni nisu za neke keto i extremen dijete , telo a i psiha su ti verovatno u stresu i ja bi polako skidao makar do novaka pa posle udri po rezimima.

[brando82-VI]

mogu svaki dan na plivanje,jer ima 3 zatvorena bazena ovde gde zivim i svi su blizo.uplatio sam za godinu dana bazen i jos uvek idem na one terapije.