Molim za pomoc !!

[dzoniE]

Moj problem je taj sto su mi misici stalno jako mekani bez obzira kako trenirao ili se hranio. Pa ne znam da li je to razlog da imam neki problem sa testosteronom ili nesto drugo.
Da li neko moze da mi kaze nesto povodom ovoga??
Hvala

[dzoniE]

Jel moze neko da mi da neki savet ??

[alexandar77]

koliko unosiš UH?

[dzoniE]

visok sam 1.80, a tezak 75 kg otprilike unosim oko 150 do 200 grama dnevno.

[tenssa]

Malo Uh, morash vise...

[dzoniE]

da li su zbog toga misici mekani ili je nesto drugo u pitanju??
hvala na odgovorima!!

[tenssa]

Ne znam je li od toga, ali to ti je malo Uh u svakom slucaju...

[mladen88]

Par primjera sto ja znam da su misici puno mekani jeste od toga sto mnogi klinci rade par treninga iste misicne partije sedmicno pa usled toga misici su vise manje stalno prokrvljeni.

[dzoniE]

ne radim vise puta sedmicno istu misicnu grupu tako da ne verujem da je do toga, ne znam uopste zbog cega je tako

[mladen88]

 Kakav ti trening?

[dzoniE]

Trening: 3 x nedeljno + 3 x kardio         -ponedeljak - grudi, trceps, ramena - po 2 vezbe za svaku grupu
                                                                     -utorak - kardio
                                                                     -sreda  - ledja, biceps - po 3 vezbe
                                                                     -cetvrtak - kardio
                                                                     -petak - kardio
                                                                     -subota - grudi, triceps, ramena
pa onda ponedeljak kao prosla sreda, pa sreda kao prosli ponedeljak
...tako da mi se po 4 dana odmaraju trenirani misici

[cartell]

ne valja program! po N-ti put je receno da se ne rade grudi i i triceps u jednom danu pa jos na sve to i ramena , bas kao i ledja biceps!!znaci koriguj kao prvo to.drugo,imas 70kg unosis malo UH i na sve to radis kardio 3x nedeljno..povecaj UH i smanji kardio na 1 nedeljno .i gde su noge??citaj forum

[Vexxx]

A koji ti je cilj treninga? Koliki BF% imas?

[dzoniE]

Cilj mi je malo da smanjim masnocu i da mi misici budu zategnuti i cvrsti, ne poram da nabacujem masu samo da mi telo bude cvrsto i bez masti, a naravno znam da kad se nabacuje masa da treba mnogo proteina i uh.

[dzoniE]

a BF mi je 22 %, a treni