Treninzi Mr. Olimpija

[Dule123]

Arnold Schwarzenegger
GRUDI

Bench Press ili Bench Press Bucicama: 5 serija - 6 do 10 pon.
Kosi Bench Press ili Kosi Bench Press Bucicama: 5 serija - 6 do 10 pon.
Letenje na Ravnoj Klupi: 5 serija - 6 do 10 pon.
Propadanja sa Opterecenjem: 5 serija : 6 do 10 pon.
Pullover sa Bucicom: 5 serija - 6 do 10 pon.

Samir Bannout
LEDJA

Veslanje: 5 serija - 8 do 15 pon.
Hiperekstenzija sa Opterecenjem: 3 serija - 8 do 10 pon.
Vucenje na Latu (siroki hvat): 4 serija - 8 do 15 pon.
Veslanje T-Sipkom: 4 serija - 8 do 10 pon.
Mrtvo Dizanje: 4 serija - 3 do 8 pon.

Larry Scott
RAMENA

Superserija: 6
Potisak Iza Vrata Dvorucnim Tegom: 9 pon
Podizanje Bucica u Stranu: 9 pon.
Superserija: 6
Naizmenicni Potisak Bucicama: 9 pon.
Podizanje Bucica u Pretklonu: 9 pon.

Sergo Oliva
TRICEPS

Uranjanja: 5 serija - 8 pon.
Potisak na Latu: 5 serija - 8 pon.
Sedeca Francuska Ekstenzija: 5 serija - 8 pon.
Potisak na Latu (obrnuti hvat): 5 serija - 10 pon.
Ekstenzija Kablom iza Glave: 5 serija - 10 pon.

BICEPS

Pregib Dvorucnim Tegom:6 do 8 serija - 6 do 8 pon.
Pregib na Skot Klupi (siroki hvat):6 do 8 serija - 8 do 10 pon.
Naizmenicni Pregib Bucicama:4 do 5 serija - 6 do 8 pon.
Koncentracioni Pregib:4 do 5 serija - 8 do 10 pon.

Frank Zane
NOGE

Nozni Potisak: 3 serije - 20 do 30 pon.
Nozni Pregib: 3 serije - 8 do 12 pon.
Cucnjevi: 5 do 7 serija - 8 do 10 pon.
Hack Cucnjevi: 3 serije - 10 do 15 pon.
Nozna Ekstenzija: 3 serije - 10 do 25 pon.
Mrtvo Dizanje sa Ispravljenim Nogama: 3 serije - 10 pon.

[aNaBoLiKa]

odlicno

[Mr Wolfy]

Nije jasno zasto su ljudi tada preterivali sa brojem  vezbi i serija... Kada su mogli imati mnogo bolje rezultate sa mnogo manje truda... 

[BIOHAZARD]

Zasto bi imali bolje rezultate?Tu je navedeno 5vezbi u proseku...Sa tim preterivanjem kako ti kazes dolazi do pretreniranosti,a oni nisu bili neki pocetnici da ne znaju kada su pretrenirani i da ne znaju sta im odgovara...

[Mr Wolfy]

Pa zasto onda nisu izgledali oni tada, kao ovi bodibilderi sada... Naravno da je zbog toga sto je napredovala hemija, ali su napredovali i programi... A gledao sam npr Cutlera kad prica o ramenima, kaze da vecinu vezbi radi tri serije... i vecinu misicnih partija tako radi... pa ima ramena kao niko drugi u bb...

[Nemanja Simon]

Pa zasto onda nisu izgledali oni tada, kao ovi bodibilderi sada... Naravno da je zbog toga sto je napredovala hemija, ali su napredovali i programi... A gledao sam npr Cutlera kad prica o ramenima, kaze da vecinu vezbi radi tri serije... i vecinu misicnih partija tako radi... pa ima ramena kao niko drugi u bb...

gledao si cutlera da tako radi?

[aNaBoLiKa]

meni su licno old school garda puno bolje izgledala nego ovi danas

[Nemanja Simon]

ako si gledao neki njegov dvd video bi da to sto si sada napisao nije tacno...

[Mr Wolfy]

Pa zasto onda nisu izgledali oni tada, kao ovi bodibilderi sada... Naravno da je zbog toga sto je napredovala hemija, ali su napredovali i programi... A gledao sam npr Cutlera kad prica o ramenima, kaze da vecinu vezbi radi tri serije... i vecinu misicnih partija tako radi... pa ima ramena kao niko drugi u bb...

gledao si cutlera da tako radi?

Nisam ga gledao kako radi, ali gledao sam na youtube kad prica o tome... Naravno, ukusi su razliciti... Ali meni se mnooogo vise svidja sada kako izgledaju bodibilderi...

[BIOHAZARD]

Pa zasto onda nisu izgledali oni tada, kao ovi bodibilderi sada... Naravno da je zbog toga sto je napredovala hemija, ali su napredovali i programi... A gledao sam npr Cutlera kad prica o ramenima, kaze da vecinu vezbi radi tri serije... i vecinu misicnih partija tako radi... pa ima ramena kao niko drugi u bb...

E jbg ti sad poceo da poredis bodybuildere sada i tada,pa ovo sad je nauka naspram onoga pre...Video sam njih krsa da rade male tezine,ali ne i malo serija i malo ponavljanja,opet ima i onih koji treniraju hard core...