Sto se tice rasporeda treninga kao jednog segmenta odlican... Dalji parametri broj vjezbi,serije,ponavljanja,tempo: Grudi-3,4 vjezbe sa ukupno 12 serija, 8-12 ponavljanja; Ledja-4 vjezbe, serije od 12-14, 8-12pon; Ramena-3,4 vjezbe, 12 serija max; Ruke: Triceps(2-3 vjezbe, serija 9-10max,) Biceps(2-3 vjezbe, 7-8serija max) Noge- 4,5 vjezbi, 14-16 serija.... ... Ovo je na brzinu nabacano ali se sve treba modifikovati na osnovu poznatijih faktora o vjezbacu...