zasicenost treninga ??

[sablja]

Zdravo ljudi. bavim se BB-om vec duze vrijeme i kroz periode stalnog napredka dospio sam do faze kada sve staje.
Naime u zadnjih mjesec-dva dana nemogu da odradim pravi terning, odnosno snaga, kondicija i motivacija tokom treninga je sve manja i manja.
S pocetka sam mislio da je to samo za kratko i da ce proci! kako vrijeme prolazi ovi efekti su sve veci i jaci. brobavao sam skoro sa svim vrstama suplementacije ali kao da vise nista ne djelje na meme, takodje sa energetskim napitcima i kafom ali bez uspjeha. trenutno koristim NO-xplode , kreatin i amino.
Zamolio bih vas za misljena i savjete kako dalje da postupim, svi savjeti dobro namjerni su tobro dosli. POZ ZA SVE!!!

[DB9]

za mene je uvek najbolji lek i najednostavniji za tako nesto odmor.ali onaj kompletni odmor u fazonu uzmes i ne podignes kasiku mesec dana,ali da se ne pravim ja pametan ima ovde na forumu ljudi koji mnogo znaju vise od mene tako da sacekaj njih

[Pirat]

jesi probao da pojacas  unos kompleksnih uh?  meni to deluje kao slaba ishrana , i naravno neki multivitamin  c vitamin , omega 3, minerali, GLUTAMIN ne bi bili na odmet,.. a mozda teba da napravis malo pauzu , proredis treninge , smanjis tezine ... malo drigaciji pristup treningu , programu... heh kada se javite sa takvim problemom to moze da bude hiljadu ali stvarno huiljadu stvari i tu ne moze da se ocekuje neki konkretan odgovor...  to moze da bude od jednbostavnog "doslo ti tako" mrzi te da vezbas izgubio si volju , sto je normalno jbg i desava se svima a moze da budu i ozbiljne nekad stvari ...znaci kreni od ishrane, smanji tezine ,povecaj ponavljanja, terniraj da osecas pumpu i nek ti to bude zadovoljstvo a ne da forsiras sebe i guras neke tezine i batali energetske napitke i kafu jer iskreno oni na ternutak rade stvar ali zato kad prodje efekat klones jos vishe nego sto bi inace...jer ti padne secer ...povecaj unos tecnosti...

[sablja]

ne znam tacno ali u zadnje vrijeme  sam samnjio unos uh zbog definicije. Postoji mogucnost da je od toga?

[sablja]

jel moze pojasnjenje kompleksnih uh??

[onel]

Promjeni plan treninga i ishrane , uzmi neke suplemente koje dosad nisi koristio , dnevno najjmanje 10h kvalitetnog sna , glutamin obavezno , imas na forumu mnogo tema o ishrani , trening tipovima , suplementima potrazi , nacices sve = obavezno gledaj slike zena iz svijeta bodyfitnessa , fitnessa , muskarce pronadji nekog ciji izgled ti se svidja , motivisi se , snimi muziku koja te dize , motivira , nadji trening partnera , itd itd pokusaj sprovesti sto vise ovih stvari gore , mada jak motiv , zelja i volja su najjbitniji u ovom sportu , nedaj da sati i sati treninga , prolovenog znoja tek tako padnu  u vodu

[CROWE]

POKUSAJ DA NADJES NEKI IZLAZ,NEK TE NESTO MOTIVISE I BUDI PREMA TOM CILJU!

[sablja]

siguro cu pokusati sa treningom i ishranom a otalo ne
znam bas ali ima smisla

[CROWE]

BIT CE DANA I SUNCANI I OBLACNI AL NEMOJ DA TE TO NERVIRA. LAGANO SAMO!

[The_Bulldog]

ne znam tacno ali u zadnje vrijeme  sam samnjio unos uh zbog definicije. Postoji mogucnost da je od toga?

Postoji mogucnost i da je do toga...Moj predlog ti je, ono sto ti svi negde pomenuse....Pojacaj malo san, pojacaj malo ishranu i ono sto meni pomaze...smanji pauze na treningu na 30 sek...mnogo ces skratiti trening, dobices brzi ritam, promenices psihicki pogled na odlazak u teretanu...i najvaznije neces imati vremena da ti dosadi jer si za 25-30 min gotov. Ako nista ne pomaze, onda ti je verovatno doslo vreme da napravis pauzu od 15-ak dana.

[Pirat]

jel moze pojasnjenje kompleksnih uh??

sta reci... tebi je sto posto ishrana u pitanju....  i procitaj malo forum , ne radi se tako defka sto ces samo smanjiti uh... znaci losa ishrana, los isbor suplemenata, los terning verovatno

[sablja]

nisam siguran gdje grijesim. nadao sam se necemu konkretnijem, neko ko je imao slican problem! U svakom slucaju izvucu od svakoga po nesto.  Za pocetak sam malo pojacao ishranu, skoro da jedem sve zadnj 2 dana . nadam se bpljem!!!

[DB9]

odmor,odmor, pa i mr olympia pravi pauzu

[Pirat]

nisam siguran gdje grijesim. nadao sam se necemu konkretnijem

a jbg ti , ko da ne umes da citas sta ti se ovde pishe ... a i ti si konkretno postavio bas pitanje ... "osecam se lose sta mi je? " pozovi tarota pa nek ti kaze...

[Spartak]

odmor jedno 10ak dana, presaberi se, sastavi novi jelovnik novi plan ishrane, novu rutinu i nemas zime