Moja ishrana za masu???

[Nikola ifbb]

Vec godinu dana se hranim ovako, pa ako nesto ne valja slobodno kazite...
1. obrok- 4 jaja, 150 gr ella sira, 1/2 litra jogurta
2. obrok- merica whey-a i ovsene
3. obrok- 200 gr svinjskog buta, salata
4. obrok- 200 gr belog mesa, salata
5. obrok-PWM (60 gr whey-a, 10 gr glutamina i 40 gr dex)
6. obrok- 200 gr belog mesa
7. obrok- 200 gr ella sira i merica whey-a.

[celox]

Ovo meni vise izgleda kao ishrana za definiciju.Gdje su UH?Druga stvar da bi se izracunala tvoja dnevna kolicina kalorija bitno je da kazes visinu,tezinu,nesto vise o sebi da bi dobio neki konkretniji odgovor.

[Nikola ifbb]

Tek sad videh da nisam napisao da uz 3 i 4 odrok jedem po 150 gr pirinca. Inace visok sam 182, tezina 98 kg.

[sasa88]

Dodaj i u poslednji obrok slobodno 4 cijela jajeta  i preko dnevnog unosa hidrata  jos bar 100gr rize ako si poceo stagnirati sa kilazom..

[celox]

Dodaj i u poslednji obrok slobodno 4 cijela jajeta  i preko dnevnog unosa hidrata  jos bar 100gr rize ako si poceo stagnirati sa kilazom..

Ja mislim da bi bilo bolje da doda 4 cijela jajeta i 40 g kvalitetnih masti umjesto 100 g rize.Na masti mislim tokom dana a jaja navece

[MarK3]

Dodaj i u poslednji obrok slobodno 4 cijela jajeta  i preko dnevnog unosa hidrata  jos bar 100gr rize ako si poceo stagnirati sa kilazom..

bolje je da pojaca ellu i belo nego da bzvz ubacuje cela jaja jbt...

[sasa88]

Dodaj i u poslednji obrok slobodno 4 cijela jajeta  i preko dnevnog unosa hidrata  jos bar 100gr rize ako si poceo stagnirati sa kilazom..

bolje je da pojaca ellu i belo nego da bzvz ubacuje cela jaja jbt...

zasto ajde molim te objasni?>??, ne raste se samo od proteina, imaju masti i hidrati svoju svrhu..

[nenadns]

pogotovo zdrave masti!

[Nikola ifbb]

Nekad pred spavanje pojedem i celu ellu. Ok ubacicu jos 4 cela jaja i 100 gr pirinca.

[MarK3]

Dodaj i u poslednji obrok slobodno 4 cijela jajeta  i preko dnevnog unosa hidrata  jos bar 100gr rize ako si poceo stagnirati sa kilazom..

bolje je da pojaca ellu i belo nego da bzvz ubacuje cela jaja jbt...

zasto ajde molim te objasni?>??, ne raste se samo od proteina, imaju masti i hidrati svoju svrhu..

slazem se sa ovim... ali protein ce mu dosta biti korisniji dok bude spavao... hidrati su samo ''gorivo'' i slazem se treba ih unositi ali lepo tempirati njihov unos ...  masti pred spavanje ? ne znam zasto bi to radio... bolje da ih iskombinuje u toku dana...

[Naturalni]

koji ce mu djavo 4 cela jajeta pred spavanje,moze 450g ella sira i kasika lanenog,a ne 4 cela jajeta i ella sir

[sasa88]

Ja sam sinoc pojeo 8 cijelih jaja i 250gr sira prije spavanja, ne znam ljudi..kako god vi hocete, al naucite da je holesterol ono od cega vam se proizvodi testosteron. Masti je mozda i bolje tempirati u drugom dijelu dana, a u prvom hidrate, tako bar ja radim kada ne zelim da se zamastim previse, znaci kada kvalitetno radim masu...P+uh obroci sve do treninga, nakon treninga masti i proteini

[MarK3]

Ja sam sinoc pojeo 8 cijelih jaja i 250gr sira prije spavanja, ne znam ljudi..kako god vi hocete, al naucite da je holesterol ono od cega vam se proizvodi testosteron. Masti je mozda i bolje tempirati u drugom dijelu dana, a u prvom hidrate, tako bar ja radim kada ne zelim da se zamastim previse, znaci kada kvalitetno radim masu...P+uh obroci sve do treninga, nakon treninga masti i proteini

pa sve zavisi sta je cilj

[Genius]

Ko je dobio holesterol od Jaja ? Ja przim jaja jos odavnina i przio sam stalno cela jaja, znaci dok nisam poceo da odvajam belnaca od zumanca, uvek sam tamanio kajganu od 5-6 celih jaja i nista mi ne fali, a i nemam holesterol

[sasa88]

Ja sam sinoc pojeo 8 cijelih jaja i 250gr sira prije spavanja, ne znam ljudi..kako god vi hocete, al naucite da je holesterol ono od cega vam se proizvodi testosteron. Masti je mozda i bolje tempirati u drugom dijelu dana, a u prvom hidrate, tako bar ja radim kada ne zelim da se zamastim previse, znaci kada kvalitetno radim masu...P+uh obroci sve do treninga, nakon treninga masti i proteini

pa sve zavisi sta je cilj

cilj na masi je biti masivniji...