Decembar 23, 2024, 04:35:32 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.426 poruka u 18.767 tema - 20.981 članova - Poslednji član: marqcio
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: long-kardio  (Pročitano 3597 puta)

Van mreže fish

  • Lepotica
  • Član
  • *****
  • Poruke: 16
long-kardio
« poslato: Maj 17, 2006, 02:40:45 posle podne »
:wink:

pitanje!...ujutro trening sa tegovima i posle njega HIIT 30 min. Ponekad odem 2put dnevno i uradim long-kardio uvece. E sad mene zanima, kad radim kardio nad 60 min, koliki HR da drzim ? ( kod HIITa imam 2min 145 OUM, 2min 116 ).....od 60 do 70% je zona otapljanja masti, znaci celih 60 min. drzim puls na 145????? 8O
Sačuvana

Van mreže dulse

  • Lepotica
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 640
Re: long-kardio
« Odgovor #1 poslato: Maj 17, 2006, 04:46:14 posle podne »
da.... ako ti je cilj gubljenje kilaze

 a kod HIITa a treba da ti bude u tom brzom intervalu puls veci 60% maximalnog
Sačuvana
Vrnula se, ah avaj ne bas zdrava

Van mreže fish

  • Lepotica
  • Član
  • *****
  • Poruke: 16
Re: long-kardio
« Odgovor #2 poslato: Maj 17, 2006, 05:12:52 posle podne »
evo zavrsila drugim treningom pred 15 min.....noge i na kraju kardio - ja vise od 30 min. na pulzu 145 nisam izdrzala...

verovatno bi morala ovaj long-kardio da uradim ujutro i samo 1 trening dnevno... 8O

ovaj sport je prava znanost! :D
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »