Kreatin i protein

[SHONE]

Nameravam da uzimam ova dva proizvoda istovremeno.  Zanimaju me vaša mišljenja u vezi pijenja ovih proizvoda.
Čitao sam da prvih 7 dana ide punjenje kreatinom a posle održavanje ( 2 puta na dan). Na proteinu piše kako da se koristi. Ja sam mislio da ga pijem izmedju doručka i ručka i pred spavanje a kreatin odmah nako treninga a čim ustanem na gladan stomak.

[Milan_NYC]

Mnogo, ali stvarno mnogo ima postova o tome kako se pije kreatin. Cak je i sticky.

[Markoni]

Nameravam da uzimam ova dva proizvoda istovremeno.  Zanimaju me vaša mišljenja u vezi pijenja ovih proizvoda.
Čitao sam da prvih 7 dana ide punjenje kreatinom a posle održavanje ( 2 puta na dan). Na proteinu piše kako da se koristi. Ja sam mislio da ga pijem izmedju doručka i ručka i pred spavanje a kreatin odmah nako treninga a čim ustanem na gladan stomak.

pa valjda treniras , ako ne radis sa tegovima , koji ce ti onda kreatin i whey

a ako treniras onda pogledaj sticky KREATIN tamo ti pise kako se koristi kreatin a sto se tice whey-a uzmes ga nakon treninga , ako hoces mozes i izmedju obroka

[SteX]

a sto ne treba whey ako radis samo vezbe bez tegova (zgibove,propadanja etc)..meni je dosta pomogao

[SHONE]

Idem u teretanu.
Pitao sam ovo pošto neko kaže da netreba da se uzima kreatin ujutro.

[Markoni]

Idem u teretanu.
Pitao sam ovo pošto neko kaže da netreba da se uzima kreatin ujutro.

sto ne treba ujutru ?

[Stefke]

Punjenje za kreatin ti je glupost, pricano je o tome. E ovako uzimaj:

Dan kada treniras:
1.ujutru 5g kreatian na prazan stomak
2.posle treninga 10g kreatina+2 merice whey+50-70g dextrose

Dan kada netreniras:
1.ujutru 5g kreatina na prazan stomak
2.izmedju 3 i 4 obroka 5g kreatina a mozes i sa whey

Whey mozes da uzimas nekoliko puta na dan ali ti je bolje da koristis vise cvrstu hranu, nikada nemoj uzimati whey cim ustanes, samo ce ti protrcati kroz zeludac

[SHONE]

Punjenje za kreatin ti je glupost, pricano je o tome. E ovako uzimaj:

Dan kada treniras:
1.ujutru 5g kreatian na prazan stomak
2.posle treninga 10g kreatina+2 merice whey+50-70g dextrose

Dan kada netreniras:
1.ujutru 5g kreatina na prazan stomak
2.izmedju 3 i 4 obroka 5g kreatina a mozes i sa whey

Whey mozes da uzimas nekoliko puta na dan ali ti je bolje da koristis vise cvrstu hranu, nikada nemoj uzimati whey cim ustanes, samo ce ti protrcati kroz zeludac

Odlican odgovor.

[Stefke]

Punjenje za kreatin ti je glupost, pricano je o tome. E ovako uzimaj:

Dan kada treniras:
1.ujutru 5g kreatian na prazan stomak
2.posle treninga 10g kreatina+2 merice whey+50-70g dextrose

Dan kada netreniras:
1.ujutru 5g kreatina na prazan stomak
2.izmedju 3 i 4 obroka 5g kreatina a mozes i sa whey

Whey mozes da uzimas nekoliko puta na dan ali ti je bolje da koristis vise cvrstu hranu, nikada nemoj uzimati whey cim ustanes, samo ce ti protrcati kroz zeludac

Odlican odgovor.

 :lol:  :lol:  :lol:
E poslusaj moj savet, procitaj sve postove sa foruma jer ces mnogo ali mnogo toga nauciti i onda ces sam moci da prosudis sta i kako treba kao i sta je valja a sta ne.... :lol:

[SteX]

zar whey nije bolje na prazan zeludac ?

[Stefke]

zar whey nije bolje na prazan zeludac ?

Pa naravno na prazan zeludac, to i vrabci na grani znaju... :roll:

[Loshmi_88]

ljudi,interesuje me za ortaka inace,poceo je da pije kreatin i protein,zanima ga koliko kg moze da dobije za mesec dana,do ja.. naporno trenira ia bavi se boksom???

[icko]

Kreatin je dobar u toku sticanja snage i kondicije u periodu pred borbu trebao da prestane da ga uzima jer ce mu usporavati udarce i smanjivati aerobni potencijal zbog vode koju vezuje za misice pogotovo ako radi i sa tegovima. Odnosno bice mnogo krut i spor, ima da se robotizuje, pomoglo bi ako bi koristio neki savremeni kreatin tipa krea-alkalin koji manje zadrzava vodu. A protein sa dekstrozom moze da pije posle svakom treninga, preporuceni odnos se krece od 1/1 do 2/1 u korist deks. Ako zeli da sacuva tesko stecenu misicnu masu moze pre treniga koristiti glut i bcaa kao i posle sa whezom i dexom.

[weasel]

ljudi,interesuje me za ortaka inace,poceo je da pije kreatin i protein,zanima ga koliko kg moze da dobije za mesec dana,do ja.. naporno trenira ia bavi se boksom???

Ne moze nista (ne bukvalno ali nesto minimalno)... naravno ako misli na misicnu masu
Pa sta je mesec dana ...Ako on trenira vise nego sto treba moze samo da izgubi pre nego sto ce da dobije ....
NIje BB sport na kratke staze pa da moze za mesec dva da se nesto uradi
Strpljenje je glavna stvar

[Loshmi_88]

ma znam ja da je strpljenje glavna stvar,sada me interesuje nesto za mene,ja uzimam kreatin malo losijeg kvaliteta,ali zato koristim daymatizov whey protein,za manje od mesec dana sam se nagruvao ko budala,sada se plasim da kada budem prestao da pijem kreatin da cu da se izduvam ko balon,ima li neke sanse da se ta masa imalo zadrzi???