Moj nacin prehrane

[Pedja_Petrovic]

pa jako je tesko da ti se kaze ono sta bi ti voelo da cujes...
ali pokusaj da orgnizrias svoju ishrani na tim jajima sto dobijas,meso koliko mozes da prisustis dnevno,tunjevini i pirincu..

o tom kobasicima koje ti tako ocigledno volis nema smisla da raspravljamo.
a tebi je bolje da ukoliko si gladan pojedes saku lesnika ili oraha nego dve kobasice.

jbt..o cemu ja u opste i raspravljam 

[zdravko]

ok pedja,hvala ti na odgovoru,probacu da se nekako organizujem finansijski i da unosim u sebe vise zdrave,a manje masne hrane.

[The_Bulldog]

Dva puta dnevno po 150 grama pileceg belog i eto ti dva obroka...to ti je 120 din dnevno...ostatak kao sto ti rekosmo...jaja, tunjevina

Trebalo bi da izracunas koliko ti treba grama proteina dnevno, pa po tome da juris i unos...a UH pretpostavljam da mozes ispostovati..oni i nisu toliko skupi...

[zdravko]

hvala,to je dobar predlog,tako cu verovatno i uraditi.
ugljene hidrate je lako ispostovati posto je kila pirinca oko 100 dinara,a dnevno pojedem 300-400gr.

[Donovan]

Evo da ponovno napisem malo o mojoj ishrani posto sam vec poslije dijete, kojih 2 tjedna na masi
U prehrani mi je i protein cake kolac, sastav tog kolaca ima ovdje na forumu.Ali to je u stvari proteinski kolac.

08.00h-2 cijela jaja, 3 bjelanjka i 250g krumpira
9.30h-1 komad kolaca protein cake
11.00h-140g bijeloga mesa i 250g krumpira
12.30h-1komad protein cake kolac
13.30h-180g oslica i 250g rize
16.30-120g bijeloga mesa i 4 caps omega 3
19.30-125g lososa i 20g badema
22.00-200g posnoga sira i 20g badema


Kao sto vidite ovo je dan u kojem nema treninga.

[Naturalni]

dve mi stvari nisu jasne
DORUCAK 250g krompira
i ovaj obrok 250g pirinca

[Donovan]

Zasto nisu jasne?
Pa u dorucku moraju biti UH, a nekada pojedem ovsene sa wheyom ili jaja sa krumpirom.
A ovaj obrok od 250g rize, neznam zasto nije jasno, kad je to kuhana riza i to je 50g UH.
Znaci na masi unosim 150-165g UH tokom dana.

[Naturalni]

Zasto nisu jasne?
Pa u dorucku moraju biti UH, a nekada pojedem ovsene sa wheyom ili jaja sa krumpirom.
A ovaj obrok od 250g rize, neznam zasto nije jasno, kad je to kuhana riza i to je 50g UH.
Znaci na masi unosim 150-165g UH tokom dana.

cek cek
kako ti meris hranu kuvanu ili sirovu?
ali ocigledno kuvanu a to NIKO NE RADI!!SVE SE MERI SIROVOOOOOO
nadam se da obrok posle treninga ima uh;)a krompir ujutru ok moze ali bolje ovas a krompir u obroku posle treninga,a pirinac u ttoku dana

[Donovan]

Hranu mjerim kuhanu, ali zasto to nebi bilo u redu kad na nekim nutricionistickim tabelama ima npr. sastav proteina na 100g za kuhanu ili pecenu piletinu,pa ima sastav UH na 100g kuhanog ili pecenog krumpira itd.
A  izmjerio sam i 100g sirove rize na vagi, to je oko 75gUH, pa kad sam je skuhao stavio sam je takvu skuhanu na vagu i iznosila je 400g, to je isto oko 75g UH, tako da mislim da to nije nikakav problem ako se vaze sirovo ili kuhano.

[Naturalni]

Hranu mjerim kuhanu, ali zasto to nebi bilo u redu kad na nekim nutricionistickim tabelama ima npr. sastav proteina na 100g za kuhanu ili pecenu piletinu,pa ima sastav UH na 100g kuhanog ili pecenog krumpira itd.
A  izmjerio sam i 100g sirove rize na vagi, to je oko 75gUH, pa kad sam je skuhao stavio sam je takvu skuhanu na vagu i iznosila je 400g, to je isto oko 75g UH, tako da mislim da to nije nikakav problem ako se vaze sirovo ili kuhano.

ma ok radi kako hoces,ALI SVI MERE SIROVO;)

[MarK3]

Hranu mjerim kuhanu, ali zasto to nebi bilo u redu kad na nekim nutricionistickim tabelama ima npr. sastav proteina na 100g za kuhanu ili pecenu piletinu,pa ima sastav UH na 100g kuhanog ili pecenog krumpira itd.
A  izmjerio sam i 100g sirove rize na vagi, to je oko 75gUH, pa kad sam je skuhao stavio sam je takvu skuhanu na vagu i iznosila je 400g, to je isto oko 75g UH, tako da mislim da to nije nikakav problem ako se vaze sirovo ili kuhano.

a je l si izmerio vodu sto si sipao u pirinac ?

[igor2806]

Hranu mjerim kuhanu, ali zasto to nebi bilo u redu kad na nekim nutricionistickim tabelama ima npr. sastav proteina na 100g za kuhanu ili pecenu piletinu,pa ima sastav UH na 100g kuhanog ili pecenog krumpira itd.
A  izmjerio sam i 100g sirove rize na vagi, to je oko 75gUH, pa kad sam je skuhao stavio sam je takvu skuhanu na vagu i iznosila je 400g, to je isto oko 75g UH, tako da mislim da to nije nikakav problem ako se vaze sirovo ili kuhano.

a je l si izmerio vodu sto si sipao u pirinac ?

ahahaha

[Donovan]

A krivo sam se izrazio kad sam napisao izmjerio , mislio sam reci kad sam vagao.
Vjerovatno nije velika greska sto vazem kuhanu hranu.

[Naturalni]

A krivo sam se izrazio kad sam napisao izmjerio , mislio sam reci kad sam vagao.
Vjerovatno nije velika greska sto vazem kuhanu hranu.

jaooooo
naravno da nije,meri kako hoces nego kazem kada se govori npr 100g pirinca misli se na sirovih 100g.....

[Donovan]

Ok, onda kada cu ponovo radititi plan prehrane, pisati cu sastav hrane samo sirovu.