Moj nacin prehrane

[Donovan]

Pa u 100gr krumpira ima 21gr UH, a u 100gr rize ima 19.5gr UH.Tak da po meni to bas i nije neka razlika.
A za dex da onda smanjim na 30-40g, posto nemam malto?

u 100gr KUVANE rize ima 20gr UH, a 100gr sirove ima 70-80gr UH

E to je vec druga prica,hvala na odgovoru jel sam se vec skroz pomotao sa tim.
A 100gr kuhanog krumpira ima koliko UH?

[Naturalni]

ja mislim isto,posto pirinac nabubri od vode a krompir ne nabrubi od vode;)

[tenssa]

www.nutritiondata.com

tu sve ima...

[Donovan]

Dobro sad smo rijesili te nedoumice, ali mene najvise zanima jel unosim previse UH tokom dana?

[Donovan]

Kad ste na masi, koliko UH unesete tokom dana?

[Naturalni]

ja unosim oko 300g do 350g,sve zavisi ja imam spor metabolizam,meni ne treba mnogo da se ugojim

[Donovan]

A na koliko onda povisis UH na danu punjenja?400-500?
300gr UH je zaista puno ako uzmemo u obzir da u 400gr krumpira ima 80gr UH.

[Genius]

ali zato u 100gr pirinca imas 80gr UH-a

[Donovan]

ali zato u 100gr pirinca imas 80gr UH-a

Oprosti ako cu postaviti mozda glupo pitanje, ali sto je to pirinac?

[alexandar77]

riža.

[Genius]

14.40-20gr BCAA
15.15-trening

a koja je uloga ovih 20gr BCAA koje popijes 35min pre treninga ?

[Naturalni]

5 min pre treninga pijes BCAA,nemoj 35min pre treninga!!

[Donovan]

Da ali u 100gr kuhane rize ima 20gr UH, a sirove 80UH.

[Naturalni]

pa sta je tu sporno,meris UVEK SIROVO,pa nije valjda da ne mozes da pojedes 100g pirinca u obroku.genius a sta onda da radi,da kupi 450g ella sira pa da jede umesto pirinca,ugojice se sigurno.

[Donovan]

5 min pre treninga pijes BCAA,nemoj 35min pre treninga!!

Pedja je napisao da se BCAA pije 30 minuta prije treninga.