Moj nacin prehrane

[igor2806]

Ne znam od koliko ti je grama jedna konzerva tune, ali u 100g tune ima 20g proteina.
A u 10 cijelih jaja ima otprilike oko 40g proteina.

to su onda bas mala jaja

pa to kazem,prosecno jaje ima 6g proteina,!

[Donovan]

A da, opet zavisi koje su velicine jaja.
Ma sve 5, ovo je ok.

[zdravko]

ova koja ja kupujem nisu bas mala,a ni prevelika,neke osrednje velicine,pa ja racunam neka ima 7gr jedno jaje.

uglavnom oko 210-230gr proteina sve ukupno,sto opet nije tako lose.

[zdravko]

posto necu imati para i za dobru ishranu i whey,moram na necemu zakinuti.

jel bolje da imam ishranu kakvu sam rekao na prosloj strani bez whey proteina ili da malo redukujem ishranu,a kupim whey ?

jbg,nema se para za sve pa moram na necemu zakinuti

[Spartak]

aj ti napisi ishranu u oba slucaja pa cemo da vidimo...mada to je tanko sve

[zdravko]

znam da je tanko,voleo bih da se ima vise para,ali moram se prilagoditi uslovima.

ovako je bilo prvo zamisljeno:

07 sati 1.obrok - konzerva tune i 200gr krompira
10 sati 2.obrok - konzerva tune i 200gr krompira
13 sati 3.obrok - 125gr belog mesa i 200gr krompira
16 sati 4.obrok - 125gr belog mesa i 200gr krompira
16:30 trening
17:30 PWM 30gr dex i 50gr whey
17:45 5 obrok 5 pecenih jaja
20:45 6 obrok 5 pecenih jaja

sad posto necu imati para za whey,mislio sam samo da se drzim ovakve ishrane bez wheya.

ili da mi ostane whey,ali recimo da smanjim neke obroke,mada mi ni to opet nema logike,jer mislim da je ipak ishrana na prvom mestu,pa tek ako ostane para,tada se uzima whey.

nadam se da nisam pogresno razumeo to citajuci forum

[Naturalni]

znam da je tanko,voleo bih da se ima vise para,ali moram se prilagoditi uslovima.

ovako je bilo prvo zamisljeno:

07 sati 1.obrok - konzerva tune i 200gr krompira
10 sati 2.obrok - konzerva tune i 200gr krompira
13 sati 3.obrok - 125gr belog mesa i 200gr krompira
16 sati 4.obrok - 125gr belog mesa i 200gr krompira
16:30 trening
17:30 PWM 30gr dex i 50gr whey
17:45 5 obrok 5 pecenih jaja
20:45 6 obrok 5 pecenih jaja

sad posto necu imati para za whey,mislio sam samo da se drzim ovakve ishrane bez wheya.

ili da mi ostane whey,ali recimo da smanjim neke obroke,mada mi ni to opet nema logike,jer mislim da je ipak ishrana na prvom mestu,pa tek ako ostane para,tada se uzima whey.

nadam se da nisam pogresno razumeo to citajuci forum

odakle si??
odgovori pa cu ti pomoci,samo da vidim da li si iz srbije posto kod nas je belo sa kostima oko 250din;)
a tuna oko 80din,tako da je tuna luksuz!!!

[tenssa]

Meni je bolji izbor oslic nego tunjevina, pogotovo sada kada la perla smrdi na kanalizaciju...

[zdravko]

naturalni,ja sam tu blizu novog sada,imam te na skajpu,batica84

fazon je sto kod mene nema belo sa kostima,jer da ima,samo bih to i uzimao,ocistim kosti i ostane oko 700,800 grama mesa

ali kod mene ima samo belo ocisceno i kila je 400 dinara kao i u svakom drugom gradu.

ja mesecno imam na raspolaganju 9500-10 000 dinara i sklopio sam sto sam mogao bolju ishranu.

tunjevina kod mene nije 80din nego oko 60-65din

[NeshaS]

Samo jedna napomena za to belo sa kostima,..ja sam racunao koliko se dobija filetiranjem i razlike gotovo da nema, otpada oko 1/3 na kost, kožu i salo... merio sam pre i posle.

[bjach]

Ako otpadne 300gr cena izadje oko 360 za kilo... naspram fileta 400... 

[zdravko]

a jos se napatis kod ne skines meso sa kostiju,tako da to sve dodje isti q.

ma da nam je plata 500e,pa da sve stucemo na 2 kile mesa i brdo preparata,bilo bi lagano,ali jebat ga kad se mora kako se mora