Skidanje puno kilograma - koji rezim ishrane? I paralelno spremanje ispita

[friend]

Cinjenice: 

Visina:   185cm
Tezina:   115kg
Godina:  30
Forma:   trenirao do pre 3 godine, uglavnom masnoca dominira nad misicnom masom




Procitao sam dosta clanaka na forumu, moja pitanja i dileme su sledece:


-1. Uz trening, koja dijeta ( keto, rotirajuci carb ili nesto trece) je najpogodnija za mene, zeleo bih da skinem 30kg a da ne napravim vishak koze

-2. Da li cu moci normalno spremati ispite, jer mi se cini da na dijetama cesto psiha trpi opterecenje?





Unapred hvala svima na savetima

[sasacg]

Kakva ti je sad ishrana?Ne bih ti preporucio keto,jer bez UH covek zna malo da otkaci

Napisi sta si do sad jeo,pa da pocnemo polako da ispravljamo,da ne napravis veliki prelaz...A 30kg skinuti je zajeban posao :wink:

[friend]

Trenutno mi je ishrana :

Dorucak: ovsene pahuljice sa wheyom
Rucak: Pilece belo meso, malo hleba, zelena salata, svekla, crni luk
Vecera:  nista  (zatvaranje zeluca   )
3L prolom vode svaki dan

Ovo je ishrana u poslednjih par nedelja jer sam odlucio da pravim postepen prelaz sa brze hrane na BB ishranu.



Pre toga junk food: hleb, pileca prsa u crevu, jogurt, kackavalj, kecap, pice, sarajevski burek, pljeskavice - jednom recju katastrofa!



Bice i nekih slika "Pre i Posle" jer znam da forumasi vole da vide efekte  totalne promene zivota

[alexandar77]

ubaci dve uzine i veceru pa mozda i bude sve ok

[sasacg]

Ne valja ovo...Samo ces da izazoves jo-jo efekat jer si drasticno smanjio unos hrane i kalorija,i organizam sve sto unosis pocinje da cuva u vidu sala...Moras da povecas unos proteina (belanca,tuna,pilece belo,teletina,whey) i nekog povrca/salate...Treba ti bar 5 obroka dnevno,a ne ovako...Pravis osnovnu gresku sa ovim nebuloznim dijetama...Izgubices ti kg (najvise misica),ali ce vrlo brzo isti da te pronadju

[friend]

Znam Sasa, znam.... Samo sam hteo malo da "presecem"



Zelim da predjem na pravu dijetu (ako to moze a da se ne pojavi taj famozni vishak koze)

Citao sam dosta o popularnim rezimima ishrane ovde na forumu, (keto, rotacijaUH..) ali se pitam:  

Da li je to za mene?

[tenssa]

Zasto da ne, svima daje sigurne i dobre rezultate....

[friend]

Uzeti u obzir moje fiz. stanje (115kg) i obaveze spremanja ispita, dakle opterecenje mozga

U tom kontextu me interesovalo da li su ove dijete za mene - tj sa kojom ce mozak "lakse" da radi..



Takodje, da li pad od 10ak KG za 5 nedelja moze prouzrokovati visak koze kao kod morza?
To je ona zivotinja kojoj je koza izuzetno naborana

[sasacg]

Kazem ti za pocetak sredi ishranu tako sto ces izbaciti smece i povecati unos namirnica koje sam ti napisao,a tek onda cemo da popricamo o nekoj dijeti-rotacija UH i slicno :wink:

Drzi se ovoga sto sam ti rekao mjesec dana,videces rezultate sigurno...Samo postepeno :wink:

[friend]

OK, od sutra rigorozno ovako kako si napisao Sasa, a ja cu povremeno izvestavati ovde sta sam primetio..


A mogu samo jedno da primetim

[duh]

Probaj da uneses vise proteina bar 1g po kg, i vrlo bitno da meso kuvas  nemoj da przis, i jedi integralne hlebove, i sto vise vlakana.

Jedi malo voca npr 2 jabuke ne vise.

[NikolaBeograd]

Forma:   trenirao do pre 3 godine, uglavnom masnoca dominira nad misicnom masom

  kad nisam umro...