da se i ja predstavim

[Alex_R]

Ajde postavi obe strane pa da vidimo... Jesi ti u Bgu?? Ako jesi imam za tebe doktora za pozing

[zile88]

BG ofc :-) .

Aj postavicu za vikend verovatno, sada na poslu sljakam. :-)

[Pedja_Petrovic]

To jutros lepo dehidriran

 

ziks jbt.......

[zile88]

Kada spavam oznojim se kao svinja 🤣, i jos ozednim. Pa se osecam kao dan pre takmicenje kada ne pijem vodu.

[Pedja_Petrovic]

Kada spavam oznojim se kao svinja 🤣, i jos ozednim. Pa se osecam kao dan pre takmicenje kada ne pijem vodu.

 nije to dehidracija bro.......to ti je od ovog naseg sporta ........
da ne opisujem sada ovde...kada se vidimo...

[zile88]

Krenuo juce kardio 😂, ajoj. Bice zanimljivo svakako. Plan je sada 3x nedeljno hiit, i to kada radim zadnju lozu i jos 2x koja razmisljam sada kada da ubacim.

Kalorije i dalje ne menjam jer imam deficit, moram da sklonim vagu jer me vec traumira, iako znam da kilaza nema veze sa formom. Nije mi lagodno kada vidim svaki put manje kg-a.
Tako da 300 grama proteina, pocetkom marta ubacujem i kazein pred spavanje. 200-300 grama hidrata, 30-50 grama masti.
Danas lagan trening od 30ak minuta samo rame i paljba kuci. :-)

[Stevan Čerubdžić]

Dobro je, ide dobro.
Samo ja da sam na tvom mestu bih mozda ipak probao onu kategoriji klasik fizik ali videcemo jos do kraja kako ce to izgledati.

[zile88]

De me nadje 😄.
Nisam ljubitelj fizikalaca, drugaciji pozing, a i kriterijumi za sudjenje u Srbiji jos uvek lutaju za fizik. Kao sto au lutali za klasik pre jedno 10ak godina.
Picimo HC, pa nek bude sta bude. Sledeci put mogu samo bolji da budem. 😉 Generalna proba je za manje od 2 meseca, valjda Jagodina ali vidim da je vise nema na sajtu, ali svakako bice nesto pred kup kao priprema pa cemo onda da kalkulisemo.

[Stevan Čerubdžić]

Fali ti mesa buraz, plus noge krijes tako da imam.utisak da nisu bas tip top, znaci jedan ciklus mase po mom misljenju ali imas jos 2 meseca da izvuces sto jaci paket.
Pratimo svakako.

[zile88]

Noge su po meni dobre :-). Neka nesto bude i pozitivno iznenadjenje na bini.

[Strahinja1993]

Ja na ovoj hrani sto unosis, tj koliicni nutrijenata sam u fazi mase. 300 gr Uh mene masti samo tako. Blago tebi :-D

[zile88]

Prokletstvo ektomorfa. Veruj mi pre bih da gladujem, navikao sam na to. Nego da jedem na silu kao sto to radim ovih dana.
Bukvalno malo nedostajalo da bacim peglu kada sam jeo poslednji obrok za danas u 22h :-/ .

Aj jer je jos rano, paniram da bacam slike do nekih 6 weeks out. Da bacim i jedne sveze nogu.

[zile88]

@Cybex

Ne znam kako 200-300 uh moze da te masti, ako trosis non stop glikogene dakle 5-6 puta trening nedeljno, a i naravno gledas da unosis minimum masti. A ti UH dolaze samo iz pirinca ili batata. Trece ne postoji.

I moja devojka ti unosi 150 uh pa se definise 😁, da ne unosis previse masti?

[SlobodanS]

Odlicno izgleda,bice to top do takmicenja.

Sto se tice cybex-a i hidrata,nije to nista nemoguce niti iskljuceno,ako ima truna endomorfa u njemu mogu hidrati da prave problem pa cak i uz dosta treninga,jer jednostavno koliko god radio tegove ako nema fine kolicine kardio treninga endo ce da pati(pricam iz iskustva)..

[Alex_R]

Upravo ovo sto Sloba kaže, malo endo i eto frke, ja isto muku mučim... tako da Žile, ćuti i jedi hahaah

Edit: rek’o sam ti juče na insta, samo gazi, neka bude sto bolje za ovaj put a onda ovo sto Steva kaže, mesa da se nabaci. Pametan reverse, posle bine i da se trenira i bićeš kao bombona u oktobru već.