Visak sala a ne kilograma

[Pedja_Petrovic]

ma mozes uz jedna obrok malo voca..nema problema...
100gr Uh TI JE MALO....

neznam dali si mislila po oborku 100 gr ili na ceo dan....
ukoliko je po obroku...TO JE MNOGO...
ukoliko je na ceo dan...TO JE MALO....

[ajdonthevanejm]

herregud generale sto si brz
Pa trazim evo kopam info ne mogu da nadjem.............aaaaaaa
koliko je onda lagom za mene (175/58) grama UH (ne mislim grama rize)

[Pedja_Petrovic]

na dane punjenja tj na dan punjenja unesi 200-250-do 275 gr rize...

ja sam mislio da ti govris po svensko ane po germansko

[ajdonthevanejm]

Vidim ja sa tobom se moze na "kojeraznim" jezicima eeeeeeeee sta ti je svetski covek, ne bih se cudila da je u pitanju nemacki ili francuski ma cak i kineski, ali svenska (nidje veze, kome to u zivotu treba hahahah) al general se sluzi i to dobro! Bravo za tebe!
Ima da se slogiram od tolike rize, ali sve za dobrobit moga "teleta" . Fala visoko Herr P

[ajdonthevanejm]

E ´vako drugovi i drugar´ce je to bilo danas kod mene, pa da vidim gde sam i da li sam napravila neke pizdarije  (eskjuz maj frenc znam da nije damski ) ( jel smeju uopste ove reci da se koriste na forumu?)

2 cela jaja i 2 belanca (dorucak)
350 g pileceg belog
1 konzerva tune
30g maslinovog ulja
100g badema
glavica ajsberg salate (800 g le leeee )

ovo sve rasporedjeno u 6 obroka, sto znaci svaki obrok ca 20g proteina.
E sad ovo je bilo onako nagrubo i ne bas prehrambeno raznoliko pa cu to malo da "uraznovrsnim" ubuduce

Ono sto me zanima je u vezi ribljeg ulja, jer bi svakako smanjila ove bademe a ubacila omegu ali...................
Ove kapsule sto ja imam nisu bas najkvalitetinje, jer 1000mg EPA 18% DHA 12% i jos plus imaju E vitamina nekih cini mi se 0,70mg, pa neznam koliko bi bilo pametno dnevno da uzmem komada? (a ubuduce svakako planiram nabaviti neku kvalitetnju varijantu)

I jesam li preterala sa mastima jer mi je izaslo iz masti oko 60% od ukupnog kcal unosa (danas 1500kcal)

[kikko]

a jel  su pozeljni bademi u keto dijeti?mislim imaju dosta UH u sebi....

[ajdonthevanejm]

ali je vecina UH u bademu vlakno.................e sad jesu li keto approved sacekajmo nekog iskusnijeg da kaze

[kikko]

,,,,ja sve imam trip da su uh iz badema slicni onima iz kikirikija pa zato pitam.,..posto i ja razmisljam u vezi keto dijete,pa me sve zanima...

[bojan lepojevic]

cini mi se samo 4% su UH u bademu, i to je jedan od najboljih izvora masti s'obzirom na vlakna koja su pozeljna..
btw voce, tacnije fruktoza je najgori hidrat za popunu glikogena, jer on uglavnom popuni jetru glikogenom i od toga nista ne zavrsi gde treba- u misicima.
Korisna je fruktoza pre pocetka punjenja, ali oko 50g taman koliko da podigne enzime za razgradnju ugljenih hidrata. ali to su samo sitnice koje ti bas ne trebaju i komplikuju stvari.
Ako se ispostuje keto dijeta od 1 do s, koju je pedja postavio, rezultati ce biti vse nego ocigledni..prosto da nema prostije, niti ima potrebe izmisljati novine ima vrmeena i za to, ali to kad program i forma postanu malo napredniji

[Pedja_Petrovic]

body je sve rekao

[ajdonthevanejm]

E ´vako drugovi i drugar´ce je to bilo danas kod mene, pa da vidim gde sam i da li sam napravila neke pizdarije  (eskjuz maj frenc znam da nije damski ) ( jel smeju uopste ove reci da se koriste na forumu?)

2 cela jaja i 2 belanca (dorucak)
350 g pileceg belog
1 konzerva tune
30g maslinovog ulja
100g badema
glavica ajsberg salate (800 g le leeee )

ovo sve rasporedjeno u 6 obroka, sto znaci svaki obrok ca 20g proteina.
E sad ovo je bilo onako nagrubo i ne bas prehrambeno raznoliko pa cu to malo da "uraznovrsnim" ubuduce

Ono sto me zanima je u vezi ribljeg ulja, jer bi svakako smanjila ove bademe a ubacila omegu ali...................
Ove kapsule sto ja imam nisu bas najkvalitetinje, jer 1000mg EPA 18% DHA 12% i jos plus imaju E vitamina nekih cini mi se 0,70mg, pa neznam koliko bi bilo pametno dnevno da uzmem komada? (a ubuduce svakako planiram nabaviti neku kvalitetnju varijantu)

I jesam li preterala sa mastima jer mi je izaslo iz masti oko 60% od ukupnog kcal unosa (danas 1500kcal)

[Pedja_Petrovic]

pa te oemga sto imas su dosta lose tj odnos EPA I DHA..
ali dobro.
vidi..
mislim da se previse zamaras sa stinicima a posebno oko KALORISJKOG UNOSA....
ja sam vec negde objasnjvao da kalrorijski unos tj njegovo racunanje priovakvim dijetama je POTPUNO BESMILSEN..
npr.
ako se uzme u bozir da je tebi dnveno potrebno 1300-1500cal...
sada sama zakljuci koliko bi ti onda hrane trebalo recimo iz junk fooda po toj matematici pa da zadovljis svoj kalorisjki unos a opet bi imala sala!!!!
znaci..kalorije nemaju veze..
stvoriti kalorijski deficit na pocetku neke dijete gde covek prelazi sa obicnog smeca od hrane na malo manje smece je ok racunati.
ali racunati kalorijski unos kod poptuno sastavljenih i koncipiranih dijeta nema logike...
dakle...
ja neznam kako si ti dolsa do cifre da ti je 60% unosa iz masti...sto i niej toliko bitno..
bitno je da ti je receno da to sto radis je ok i da treba da se drzis toga...
kada budes mogla uzmi neke kvalitetnije oemga 3 capusle i koznmiraj do 8 caps dnevno i tu se cela prica zavrsava..
jos jednom
PREVISE SE OPTERECEUJES NEPOTREBNIM STVARIMA

[ajdonthevanejm]

OK razumela! A jest da se opterecujem jer sa varijacijama uh nisam puno postigla, kao sto sam napisala nemam vec dugo nikakvog napretka pa me uhvati strah da nesto gadno radim pogresno, o od tuda potice moje zalazenje u "sitna crevca".
Nevrmajnd keto je i onako odmor za glavu i odmor od matematike tako da cu da se opustim jedem ono sto treba, nejedem ono sto netreba and that´s it!

[Pedja_Petrovic]

devojka je rekla...

EPA 18% DHA 12%

A SVAKE OMEGA 3 CAPS BI TREBALE DA IMAJU...

EPA 36% DHA 24%

[ajdonthevanejm]

Da li je ok da obrok (na punjenju) bude riza+whey? Nije sad nesto da "izmisljavam" nego mi pase tako iz prakticnih razloga, ako moze naravno?