fokusiranje na jednu grupu misica

[priest]

heh da i ja sam imao problem sa nogama
jacale su ali nisu rasle
i sta sam napravio
samo tri treninga na mjesec za noge eventualno cetiri i to maksimalno sa ogromnim kilazama da poslije ne mogu hodati
treba im tjedan dana da se regeneriraju i vise nisu toliko jake ali su zato velike :twisted:

[t1000]

Pre 3-4 nedelje imao sam stravicnu upalu listova.Radio sam standing calf raises u 5 serija po 50 ponavljanja sa time sto mi je 50-o ponavljanje bilo skoro do otkaza.
Posle toga,ceo dan sam lezao u krevetu-nisam mogao da odem da se umijem a u kuci mi niko nije verovao da imam toliku upalu!U fazonu: "Sta se bre foliras?!" :lol:  Uvek kada prodjem pored te sprave najezim se!Toliko o mom "fokusiranju"!!!
P.S. Nikada pre toga nisam radio listove.

[dadap]

Pre 3-4 nedelje imao sam stravicnu upalu listova.Radio sam standing calf raises u 5 serija po 50 ponavljanja sa time sto mi je 50-o ponavljanje bilo skoro do otkaza.
Posle toga,ceo dan sam lezao u krevetu-nisam mogao da odem da se umijem a u kuci mi niko nije verovao da imam toliku upalu!U fazonu: "Sta se bre foliras?!" :lol:  Uvek kada prodjem pored te sprave najezim se!Toliko o mom "fokusiranju"!!!
P.S. Nikada pre toga nisam radio listove.

Pa ti ga bas pretera... 8O

[ant2ant]

Pa za prvi put ti si ih bas uradio  8O  , samo nemoj da bude i poslednji :twisted: nego radi nema izvlacenja

[Kekka]

Ja sam bio retardiran i nisam radio noge. Kada sam poceo i kada sam hteo da ih radim, povredio sam ledja! Tako da su mi noge najslabija misicna partija! A jako cudno je da mi je list ogroman! Cak sta vishe, mislim da ce mi i butine biti ogromne..  za par meseci treninga..

List mi je stvarno za pohvalu..  po velicini i po definiciji...

[Skyline]

i meni su noge najslabiji deo tela,nisam previse paznje posvecivao nogama pre,pa je zbog toga,inace sam od nedavno krenuo da ih radim,pa cemo videti da li ce biti nekih rezultata!

[blejn]

E,sad videh ovu staru temu, pa da priupitam ovde da ne bih novu otvarao...biceps i trapez mi zaostaju za tricepsom i ramenima pa bih kroz koji mesec da se bacim na "peglanje". E,sad, koji je tacno sistem, da li ostale misicne partije(tric i trap) koji uzrokukju nesrazmernost malo manje trenirati a pojacati slabije ili promeniti program treninga?
Moj je -1. dan grudi(12 serija), triceps(9), stomak(9), listovi, podlaktica
           2.dan ledja(12), biceps(9), zadnja loza
           3.dan ramena(9), trapez(4), prednja loza(9), stomak(9)

[Pedja_Petrovic]

blejn...
kao rpvo..trening tj raspored treninga ti je ocajan..

nije mi jasno kako mozes da u opste radis recimo 2 msica po treningu...ali ajde..mozda sa velikom vodljom i upornosu to moze da se odradi da bue enkih rezluataa.....ali...grdui i tricpes.....a pogtovo..ramena i noge....pa tu ne moze da bude produktivan trening ni u jednom slucaju...

probaj da se zapitas sam..dali je moguce odraditi ledja i becips naistom treningu..uradis ledja...bicpes je vec opterecen veoma na treningu ledja...onda raslis biceps..naravno..jace nego ledja..jer kao sto rece..on tio zaopstaje..mada je to bolest kod svih kako vidim....a posto je bic mali misic..dali znas kako ce da reguje na to??

da ne pricam o tome da si natural..veroatno..i da od suplementa mozda koristis whey...

sve u svemu..veliko je pitanje..dali su ti zaostaci zaista zaostatci..ili je to samo u tovjim ocima..

jer je to obicno slucaj..kada kazu da ...zaostaju mi ruke..itd...

[blejn]

Eh, to je trening koji mi je instruktor dao, i po njemu sam radio od pocetka, i to je kao prvi stupanj, kasnije idu super-serije itd...Veoma je naporno, obicno mi ni ne ostane snage za stomak na kraju,a tek kardio... Problem je(kao i mnogih) sto ne mogu da izvedem odazak u teretanu vise od 3 puta nedeljno, 4 kad bih se bas potrudio, tako da mora da bude malo zbijeno. Meni je, ako nista drugo, dosadio ovaj sistem(radio sam po njemu 5-6 meseci), bio bih zahvalan na nekom linku, ili konkretno programu, a ja cu da potrazim po forumu, mozda nesto i nadjem. A, inace, kako se menja ustaljeni trening kod profesionalaca kad nesto zaista zaostaje, ili nije srazmerno?

[Pedja_Petrovic]

cuj instruktor ti dao ovo da radis i to na pocetku i to 5-6 meseci za redom...

svaka mu cast..ko god da je....

problem zaostanka se resava mnogim tehnikama..jedna od onih kojih bi tebi bile ok..je tehnika PRIORITETA zaostalih misicnih partija..

ali ja se opet vracam...kako da mi/ja ove znamo dali je zaista rec o zaostajanju neke od misicnih partija ili je to samo trip u glavi bez osnova.

jer ako je ovo drugo..onda nema potrebe da trosis vreme na nesto sto ne postoji vec bi bilo pametnije da se okrenes komepltnom programu....

ali mi to ne mozemo da znamo bez slika....

tako da....................................