Manimal

[Manimal]

Ogromna su ti ledja Manimal svaka cast  :shock: Kad budes imao vremena mogao bi da napises kakav trening za ledja imas bas me zanima.Pozdrav

Nista posebno, radim ledja jednom sedmicno (subotom).
Prvi trening:
Pulldowns 4 sets 10-12 reps
Mrtvo dizanje 4 sets 10-12 reps
Veslanje jednorucnim tegom 4 sets 10-12 reps

Drugi trening:
Pulldowns 4 sets 10-12 reps
Veslanje dvorucnim tegom 4 sets 10-12 reps
Vucenje na donjem koturu 4 sets 10-12 reps

Sa tim brojem ponavljanja radim 2 mjeseca a onda naredna 2 mjeseca radim sa tezinama sa kojima mogu napraviti 7-8 ponavljanja.
Nema cimanja, nema varanja, nego sva ponavljanja izvodim u pravilnoj formi tako da osjetim misic na kome radim.

Hvala..

Nema na cemu i hvala na interesovanju.

[Boj@n.R]

Svaka cast stari............... :shock:

[Manimal]

Svaka cast stari............... :shock:

Thank you Italian Stallion!

[Marijan Lipsinic]

Go Manimal.....

[PitBull]

Svaka cast, odlican......samo napred :wink:

[Manimal]

Mali update!

[Spartak]

Brutalno bro!

[Manimal]

Brutalno bro!

Hvala prijatelju, trudim se koliko mogu!

[TTgirl]

Manimal animal sherif sherif sherif ;bravi;

[HAMMER]

opaaaa sherif,bravo manimal,mislis li na dijetu ili samo masa hehe ;bravi;

[Manimal]

opaaaa sherif,bravo manimal,mislis li na dijetu ili samo masa hehe ;bravi;

@ TT Lepotica  sherif sherif sherif

@HAMMER: Za sada samo masa sa malim modifikacijama! Nema nista od definicije dok i ako odlucim da napravim koju kuru, da jos izgradim koji kilogram misicne mase pa onda da sve to definisemo. Ovako kada bi isao naturalno na definiciju ne bi bas puno ostalo.
Ovo sto radim sada i sto imam meni potpuno odgovara, pa kada za sebe budem imao malo vise vremena onda cemo ozbiljnije raditi!

[M@ster Nikola]

brutalno!
extra masa ,za kad definicija?

[BIG1]

hoho, kakve hiper dimenzije...svaka cast brate

[Manimal]

brutalno!
extra masa ,za kad definicija?

Hvala dude, za definiciju sam odgovorio u prethodnom postu!

[Manimal]

hoho, kakve hiper dimenzije...svaka cast brate

Hvala komsija! ;bravi;