Prvo da se zahvalim svima vama na podrsci i komplimentima!
Od skoro sam poceo da vezbam sa licnim trenerom u jednoj manjoj teretani tako da moju pricu i kako on kaze "kaubojsko" treniranje osatvim za negde drugde. :twisted:
Moj program za ledja nikad nije isti (bar dok sam sa njim poceo da vezbam)...Sta hocu da kazem...On nece mom misicu da dozvoli da se navikava da radi jedno te isto i da na pocetku treninga ne radimo onu vezbu gde sam najjaci (kod mene su to zgibovi,kada pominjemo ledja sada).
Pre nedelju dana,na jedom od treninga,poslednja vezba za ledja su mi bili zgibovi (samo 2x10).Onu drugu seriju,posle jednominutne pauze,nisam uspeo da dovrsim ali sam se opet zadrzao na vratilu i ostalih 5 sam uradio uz pomoc trenera...Moj sadasnji cilj treniranja jeste da "prevarim" misic i da mu nikad ne dopustim da radi tamo gde mu prija.Cesto radimo i superserije sa raznim kombinacijama.
Najbitnija je pravilna forma izvodjena vezbi,ne samo kod ledja vec kod svake misicne grupe.Ni jednu misicnu grupu ne zapostavljam i smatram da ce me ta slaba tacka sacekati jednog dana pa cu i nju morati da sredim.Da bi celokupno bio jak-onda neka radim i celokupno telo.
Dolaze i moji drugari u teretanu koji su za 20-ak kila jaci od mene na ravnoj klupi,a nedaj boze da im stavim kilaze na cucnju i na mrtvom...Mislim da bi se u delovima vracali kuci. :roll: Vecina vezbaca zapostavlja noge!To je neverovatno...Jednom sam cuo kako su dvojica pricali u teretani:"Brate sto bi ja radio noge kada cu leti i zimi nositi trenerku"
:crazy:
Nego da se vratim na temu.Napisacu vam jedan program na kome smo trenutno pa ko voli da eksperimentise neka proba:
1.Pullups 10x10 (pazua izmedju serija=60-70sec)
Kraj.
Pozdrav.
T1000
