BODY - update 7.strana

[bojan lepojevic]

Hvala na asistenciji

Inace, april 2014 je iznudjeno, jer do oktobra 2014 ljudima ne bi bilo zanimljivo da prate, ali konacan rezultat ocekujem u oktobru 2014.

Verujem da Filip zna sta radi, a zajednicki treninzi su tu kako bi on video pravo stanje i napravio neophodne korekcije..sve sto mogu da uradim je da ispostujem 100% sto je isplanirano, vise od toga se ne opterecujem.

[damirjam]

@Zelezo ocigledno nije procitao temu od pocetka...pa otuda i ovakav sud....Ono kad se tako gleda kako on misli to je tako..forma je sad losa....ali Bojan djeluje od pocetka toliko uvjerljivo u ovu pricu da ja 100% vjerujem da ce izgurat do kraja....a potencijala ima i covjek ima masu kao br.1 kakva god bila..ali je ima..ovakve noge nema mnogo ljudi na forumu ni na periodu mase a kamoli na dijeti...tako da u narednom periodu mislim da ce ova tema sve vise biti zanimljiva i za citati i za gledati....

[Milos Zivanovic]

fino ovo ide...

aj pitanje - s obzirom da ce dijeta biti duza (tj. do aprila sl. godine) i udarate momacki po treninzima, hocete praviti neke prekide (odmor) od dijete, zbog tog konstatnog deficita, hormona, libida i ostalog?

[bojan lepojevic]

naravno, necu da detaljisem sada, ali bice sve i o tome..imamo jos 3-4 nedelje dijete, cilj je bio da se BF svuce sto nize, da vidimo na cemu smo i sa cim radimo.
Posle toga ce uslediti rad na masi, jer ovde treba dooosta mesa. Trudicemo se da masa bude sto cistija, pa u zavisnosti kako odradimo taj posao, verovatno ce sledeca dijeta biti posle Nove godine. Eventualno priming pred sledeci ciklus mase za 3-4 meseca npr.

To je onako generalni plan, koji ce po potrebi biti korigovan u zavisnosti od kretanja situacije.

[bojan lepojevic]

kao sto sam i najavljivao, sa malim zakasnjenjem, stize i nastavak na https://www.facebook.com/notes/licni-trener-filip-jovanovic/bojannastavak-transformacije-i-pripreme-za-takmicenje/607649535914512

Slike od sinoc, kao i sve prethodne mozete naci na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD
Posto je bilo dosta kritika na racun svetla, metodom kojom smo prvi put slikali, njom cemo i nastaviti bez obzira sto mozda nema detalja koliko i uzivo, ali je bitno zbog uporedjivanja.

Juce izmerena kilaza 97.5kg = -9.9kg za 9 nedelja!!!!

[bojan lepojevic]

Nesto sa sinocnjeg treninga..i naravno NOGA 

[vlada sin]

Meni se cini da si bas dosta popravio komplet formu, ne znam koliko vec radite ali brzo to ide cini mi se.

[bojan lepojevic]

65 dana vec proslo tj deseta nedelja, kilaza 97.5kg sa 107.4kg..ide to lagano

[newbody]

Cestitiam na do sada odradjenom poslu, samo nastavi...

Jedno pitanje.
Citma vamo u programu treninga: "Lactic acid trening donji deo tela + HIIT"
Mozes raditi noge i taj isti dan kradio (HIIT)??

[bojan lepojevic]

Cestitiam na do sada odradjenom poslu, samo nastavi...

Jedno pitanje.
Citma vamo u programu treninga: "Lactic acid trening donji deo tela + HIIT"
Mozes raditi noge i taj isti dan kradio (HIIT)??

Ne mogu, ali moram i meni je delovalo cudno..da nije greska?!
S'tim sto HIT mozes raditi kako god hoces dok ispostujes heart rate..ali u INAT nogama, istrcim ili vozim bajs

[newbody]

 
Danas mi je trening nogu zavrsio oko 12h. I sad razmisljam kako bi bilo da idem HIIT-ovat         

Nemas strah od toga da ce ti masa sa nogu padati kod takvog treninga (noge i kardio)?

[bojan lepojevic]

ako se to i desi(u nekoj meri i mora, naravno) planski smo pretrenirali na kratak period, ocekujemo superkompezaciju na masi..ipak je ovo samo priming i nije bila ideja nesto sada oblikovati.
Skinuti %BF na oko 12-13% sacuvati sto vise misica, uci u kondiciju i malo pretrenirati..videcemo kako ce telo reagovati kako potpuno okrenemo stvari.

[Damir82]

Meni se cini da si bas dosta popravio komplet formu, ne znam koliko vec radite ali brzo to ide cini mi se.

Ja rekao da će biti na kraju Kevin Levrone.Meni ova cela priča ide u jako dobrom smeru..
Da li je ovaj tip treninga koji ti radiš nešto kao Šarčev sistem ili nešto kombinovano?
Gledajući tvoj trening leđa vidim da imaš jako male pauze, set različitih vežbi itd?
Možda si i pisao o tome ali sam ja propustio da pročitam...

[tenssa]

Lactic acid trening mislim da je...

[breshahils]

Boki super Vam to ide, samo izdrži jer i najbolji trener nemože pomoći lošem učeniku