Trening visokog inteziteta - komentatri dobro došli....

[Stevcho]

@ MarK3 Cuj glupo komentarisati.... Ramena su mala misicna grupa i mogu da se odmore za 3-4 dana tako da ih mozes raditi dvaput nedeljno ako hoces

[Pedja_Petrovic]

@ MarK3 Cuj glupo komentarisati.... Ramena su mala misicna grupa i mogu da se odmore za 3-4 dana tako da ih mozes raditi dvaput nedeljno ako hoces

kako to mislis..ako su mala onda se brzo odmaraju??
i jel znas od koliko misica tj koliko galva ima rameni spoj misica??
ako to znas,onda mislim da ovakav komentar nema bas mesta tj ukoliko ramena odradis kako treba,trening od 2 puta nedeljno moze i biti ce sigruno i vise nego kontrakproduktivan!!!!
a pogtovo ako se ne koristi niti dodaci ishrani niti bilo sta drugo..

[Stevcho]

Ja ne mislim tako uopste, ali nema smisla da se raspravljam sa tobom oko toga, tako da svako moze po svom, pa kako mu odgovara...

[Stevcho]

Znao sam da je "mala grupa " laicki receno ali ne mislim da npr.  jednoj od tri glave ramena treba isto vremena da se odmori kao npr pectoralis ili latisimus

[Pirat]

to sto je manja misicna grupa to ne znaci da treba da mozes da je kidas kako hoces , pogotovo sto je tu rameni zglob koji je kod mnogih ljudi nezgodan i sklon je povredama, dosta se trosi i pri neim drugim vezbama...
ti mozes da odradis ramena kao ceo trening , ali to bi ti onda bio samo jedan trening u nedelji i naravno trebao bi da napravis raspored da ti sledeci trening nakon ramena budu noge , jer za koju god da se sledecu grupu uhvatis da radis ukljucices ramena kao stabilizatore , bilo da su vezbe potiska ili vuce...ja licno mislim da je jako dobro ako oces da posvetis paznju ramenima da ih radis kao jedan trening nesto tipa:
ponedeljak ramena
utorak odmor
sreda noge
cetvrtak ledja triceps
petak odmor
subota grudi biceps
nedelja odmor

ili neki dugi raspored dana... zavisi kako kome odgovara i kakav trening odradis ...