Savjet u vezi cardio treninga

[milan81]

ma ishrana je standardna stavka. to svakako menjam u zavisnosti od rezima. ali ne mogu sve postici oslanjajuci se samo na ishranu:)

[Lucky :)]

da ne otvaram novu temu.. mene zanima kako da počnem trening u danima kada radim samo kardio bez treninga sa utezima.
jer teretana kod mene radi 3x tjedno. tako da kad ne radi teretana radio bi kardio, i to u popodnevnim satima, kad dođem s posla. pa ako mi netko kaze kako da krenem trening? da li da odmah krenem na trčanje ili prije toga zgibove, sklekove itd?

hvala..

[Vlada NS]

sta mi je bolje
voznja biciklka u teretani ili trcanje
naravno HIT kardio u trajanju od 25 min
svako jutro sem kad su mi noge na programu tad ne

isto i ja,extra je

[tunas]

vidim da se u ovoj temi pominjao aerobni i anaerobni prag. da li neko zna definiciju ova dva pojma?
aerobni prag je...
anaerobni prag je...

[tunas]

nasao!

[JedemSiPrsut]

nebih ta dva u istom danu kombinovao.... :O al to si nasao?

[peja]

kao prvo pozdrav svima!!imam jedno pitanje iliti problem. naime radim kardio svako jutro na prazan stomak , ali sa bcaa 20 gr i sa pwm posle treninga. radim na staticnom biciklu po 40 min sa 120 -135 oum.e sad prve 4 nedelje rezultati su ekstra, salo bukvalno nestaje, medjutim zadnjih nedelju dana, rezultati ni priblizni kao na pocetku.da li se organizam adaptirao na trening pa trosi manje masti, ili bih trebao da odmorim 7 dana kao sto pise u x-fitnesu.?jos jedan problem je sto ne mogu da menjam vrstu kardia jer sam operisao koleno.......!hvala unapred na odgovorima!!!

[tenssa]

Adaptira se....

[peja]

ok ,hvala na odgovoru, i  sta mi je ciniti??

[Donovan]

Ubaci malo i HIT kardio.

[peja]

hit!!!operisao sam kolena T!!AKO DA OD TRCANJA NEMA NISTA!!!

[Donovan]

Pa mislio sam HIT kardio da radis na biciklu, naravno ako mozes, a ne da trcis.

[peja]

probao sam i moze, hvala puno na savetu!!!!

[Donovan]

probao sam i moze, hvala puno na savetu!!!!

Samo udri.

[BoSs]

Pedja nije mi jasno .. U dijeti Trbusnjaci za leto su tu koja je to vrsta dijete i koji kardio da radim tu>?>